Das weißt du nicht?😆😉 Ja, die auch... Die angeblich meistgehasste Übung - ich liebe sie - im stehen mit durchgestreckten Knien nach vorne beugen und mit den Händen zum Boden - soweit wie es geht, oder das Selbe im Sitzen, Beine nach vorne und mit den Händen an die Füße fassen....

Hallo Silvia! Ich bin der Meinung, für einen langfristigen Erfolg ist das Dehnen entscheidend. Die FRM unterstützen das und helfen, den Stoffwechsel und damit Umbau und Regeneration anzukurbeln. Je öfter du rollst, umso mehr hast du - logisch - diesen Effekt. Ich persönlich rolle unterschiedlich oft, immer wenn ich genug Zeit habe, ich gebe aber immer dem Dehnen den Vorrang... LG Dinie

Hallo Lisa! Ich würde sagen, dazu gibt es nicht die allgemeingültige Antwort. Die Übungen werden ja ganz langsam und bewusst ausgeführt und können dadurch selbst ein Aufwärmtraining sein. Manch einem tut es vielleicht gut, sich erst anderweitig aufzuwärmen um dann besser in die Übungen zu kommen. Deshalb, wenn du dich damit wohler fühlst dann mach das, nötig ist es aber nicht.... LG Dinie

Hallo Maria! Ich schließe mich Birgit an.... Die Übungen sind für den Körper idR ja auch völlig neue Bewegungen, an die er sich erst gewöhnen muss. Ich habe ua wegen starker Schmerzen in der Hüfte angefangen mit den Übungen. Den scharfen Schmerz hab ich inzwischen weg, ich hab aber auch oft Schmerzen im ganzen Beckenbereich die ich so vorher nicht hatte. Aber das fühlt sich für mich nach "Umbauschmerzen" an... Ich weiß nicht, wie ich das besser beschreiben soll, so blöd wie das klingt, mir geht es gut damit.... Vielleicht bist du gut damit beraten, die Übungen weniger intensiv zu machen. Gib deinem Körper Zeit, auf Veränderung zu reagieren.... LG Dinie

Hallo Andrea! Mit dem drücken hab ich mich noch nicht wirklich befasst, aber dass das Rollen abends empfohlen wird wusste ich noch gar nicht.... Ich rolle immer dann wenn ich gerade Zeit und das Bedürfnis habe, meist nach dem Dehnen. Das kann zu praktisch jeder Tageszeit sein und ich hab nur gute Erfahrungen damit.... LG Dinie

Hallo Viktoria! Deine persönlichen Baustellen solltest du täglich beüben, wenn du einen Erfolg haben willst... Durch die täglichen Übungen gehst du jede Woche einmal durch den Körper und kannst so vermeiden, dass sich neue Schmerzen einstellen... für diejenigen, die ganz wenig Zeit haben (und vielleicht auch nicht die große Motivation) ist das Tagestraining tausendmal besser als nichts machen.... LG Dinie

Hallo Rike! Wenn hier nicht gerade zufällig jemand ähnliche Erfahrungen hat oder ein Arzt unter uns ist wird dir hier kaum einer einen vernünftigen Rat geben können... Und auch für Fachleute ist es schwierig, aus der Ferne zu urteilen.... Deshalb würde ich dir raten, such dir einen LuB Therapeuten der sich deine "Baustellen" aus der Nähe ansieht! Stelle deine Frage sonst auch in der nächsten Montags - Fragerunde mit den Therapeuten, dazu pinnt Joanna einen Beitrag ganz oben, vielleicht bekommst du da wenigstens eine vage Einschätzung....alles gute und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Uta! Ich geh mal davon aus, dass du nicht völlig untrainiert losläufst.... gehen/laufen verkürzt wie das Sitzen auch, hüftbeuger und Oberschenkel vorne, und auch die Waden... das ganze Bein eben....dementsprechend würde ich alle Übungen machen, sowohl morgens als auch abends, und auch die Übungen für die Füße, die Füße sind immer sehr dankbar... viel Spaß und Erfolg, lg Dinie

😆😍👍 also, wenn wir das hinbekommen, dann sind wir aber richtig, richtig gut.... Respekt, Osterküken!

Na klar, das Osterküken hat das Ostersonntags - Training mitgemacht....😄