Ich vergaß zu erwähnen: selbstverständlich muss mich Roland vor JEDER Übung auf meine persönliche tagesform hinweisen! Wenn ich tags zuvor zu intensiv trainiert, oder sonst was gemacht habe und mein Körper nach einer erhohlungspause schreit, dann dürfen die Übungen selbstverständlich nur so gezeigt werden wie ich das gerade machen kann... überhaupt ist es ein Unding, dass mir so etwas passiert.... da müssen die Ansagen echt besser werden...

@Jac: gute Besserung! @ Blaubeere: meiner Erfahrung nach findet das vollumfänglich auch im echten Leben statt - leider... So ist der Mensch.... Ich fand es auch Klasse... Schönes Rest - Wochenende!

...bin der Meinung, ob eine Übung für Anfänger ist hängt auch ein bisschen davon ab was man daraus macht....

...eben... Können wir doch wenigstens ein bisschen Spaß draus machen....

...am besten alle über alle Kanäle informieren..., Also Post hier, e- Mail, Nachricht per WhatsApp, per SMS am besten auch nochmal, und einschreiben persönlich. Und ab eine Woche vor Termin täglich bundesweit Rauchzeichen organisieren.....

@Birgit: der ist Klasse!🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Ich möchte bitte noch Übungen für die Füße, die ich unauffällig nebenbei bei der Arbeit im Verkauf machen kann, also im stehen ohne Hilfsmittel, und bitte immer mit einem Reim damit ich auch was zum Lachen habe! Ansonsten möchte ich gern morgens ein kleines Ganzkörper - Programm und abends bitte ein extra Programm für die Schultern, aber bitte nur Übungen auf der Matte, die mag ich lieber. Ach ja, und bitte mindestens dreimal die Woche spezielle Übungen für die Hände und Finger, denn ich zeichne und handarbeite viel. Und bitte immer alles ganz genau ansagen, nicht zu leise, damit ich es verstehen kann, aber auch nicht zu laut, das stört mich beim üben. Und Sonntags möchte ich bitte mehrere verschiedene Übungsprogramme, damit ich mir das für mich geeignete aussuchen kann, je nach Befindlichkeit.... Mir fällt bestimmt noch was ein, das lass ich euch dann rechtzeitig wissen....

Das live Training war richtig gut! Und die Aufzeichnung Werd ich an mindestens drei Leute schicken, die ich zum Mitmachen motivieren will, weil es wieder perfekt für Einsteiger ist! Und,ich hab's auf YouTube auch schon geschrieben.... Für die Neider und Nörgler....man sieht, man braucht schlichtweg gar nix um einfach loszulegen, theoretisch noch nicht mal eine Matte.... Schönes Langes Wochenende euch allen! LG Dinie

... tja...🙄

Hallo Ursula! Entweder mach die Übung so, wie sie als Alternative gezeigt wurde, an eine Wand stellen, jeweils einen Fuß nach hinten auf die Zehen stellen. Wenn du die Knie nicht beugen kannst: das bekommst du auch mit beiden Knien gestreckt hin, die Dehnung wird dann vielleicht nicht ganz so intensiv. Du kannst die Zehen auch aufrecht stehend dehnen, indem du ein Bein gerade lässt und mit dem anderen das Knie anwinkelst und dich auf die Zehen stellst. Dabei auch am besten irgendwo festhalten, dann kannst du dich gut kontrolliert auf die Zehen sinken lassen. Ich hoffe, ich hab das verständlich rübergebracht, wenn nicht, frag gern nach... Alternativ die Übungen 27.1.1 und 27.1.2 aus dem Bereich Unterschenkel/Fuß auf dem Stuhl sitzend. LG Dinie