Hallo Stephan! Ich bin absolut kein Fachmann, aber ich halte es für eher ungewöhnlich, dass es nach einer sportlichen Aktivität so lange dauert bis eine Reaktion kommt... Hast du vielleicht sonst irgendeine "blöde" Bewegung gemacht, oder nachts ungünstig gelegen? Bei akuten Schmerzen würde ich immer erst mal ruhig halten und versuchen, ob kühlen oder wärmen Linderung verschafft. Wenn das bislang nicht besser geworden ist würde ich das ärztlich abklären lassen... Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Anna! Ich bin kein Fachmann, aber ich würde dir empfehlen, im Rahmen deiner Möglichkeiten alle Übungen für Hüfte, Rücken und Beine zu machen und dabei Wert auf das Gegenspannen zu legen (ebenfalls so viel du das gut machen kannst). Das kräftigt die Muskulatur ungemein. Achte nur immer gut auf deinen Wohlfühlbereich! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Leo! Ja, richtig, das kann eine sog Erstverschlimmerung sein. Kann aber auch sein, dass du zuviel auf einmal wolltest und zu intensiv in die Übungen gegangen bist. Teste dich schön vorsichtig aus. Lieber weniger als mehr dehnen und langsam an deine Grenze herantasten. Beim Nacken ganz besonders. Für den Anfang würde ich dir empfehlen, mach die Übungen ein - bis zweimal am Tag, wenn du deine Wohlfühlgrenze gefunden hast kannst du die Übungen beliebig oft machen. Bei Erstverschlimmerung und Überdehnung kann Wärme helfen, heiß baden oder duschen, oder Körnerkissen! Viel Erfolg, LG Dinie

😘 ...die Idee kam von Jac...

😁😘

😁kenn ich, geht mir auch so....

...jeder soll seine Meinung frei äußern, keine Frage, und ob man Rolands Art witzig oder nervig findet ist Geschmackssache... Aber wer so derart ein Problem damit hat und sich so gestört fühlt, der sollte es vielleicht auch mal mit Tiefenmeditation probieren...

Harry schreibt doch, die äußere Bein - Rumpf Übung... Die mit dem seitwärts reinhängen, wobei man sich auch auf der Couch aufstützen kann, oder geht so ähnlich im stehen....bin der Meinung, entweder die trifft den Tensor und/ oder eben die Übung aus dem Vierfüßlerstand. Ja, ich hatte seit ich denken kann mit einem Hohlkreuz zu kämpfen und damit verbunden ( vermutlich) mit ständigen Kreuzschmerzen, aber das ist seit ich täglich übe ganz automatisch viel besser geworden und Kreuzschmerzen hab ich inzwischen gar keine mehr....