🐞🐖🍀✊ wir drücken die Daumen und die Pfoten mit!

Hallo Anni! Im Zweifelsfall, vor allem wenn du mit der Wirbelsäule sowieso Probleme hast, zum Arzt! Ich würde vermuten, du hast die Dehnungsintensität gründlich übertrieben... Achte immer, und beim Nacken besonders, auf deine Wohlfühlgrenze! Lieber weniger als mehr dehnen! Erst mal kann dir sanftes Bewegen so gut es geht helfen und Wärme. Pack dir ein Körnerkissen so heiß dass du es noch gut auch länger aushalten kannst in den Nacken! Heiße Körnerkissen haben mir bis jetzt immer gut geholfen wenn es mal zu viel war...Gute Besserung, LG Dinie

Ja, genau! Besonders die Hüftbeuger Übung nach hinten kann manchen Kreuzschmerz ausbremsen. Und zwischendurch auch mal eine Nackenübung machen, LG Dinie

🤔 Gartenarbeit und Dinie passt irgendwie gar nicht zusammen... Muss ich den Post erst mal lesen...

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😘... Ja, ich bekomm manchmal schon nur von den blöden Ideen im Kopf einen Lachanfall...😁

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Hallo Judith! Wie lange machst du denn die Übungen schon? Bei einer akuten Entzündung wäre es besser, möglichst ruhig zu halten und die Entzündung abklingen lassen bevor du dehnst. Ansonsten aber Geduld haben und alle Übungen für die Füße und Waden machen, mir hat das gegen die Schmerzen in den Senk-Spreizfüßen ( ohne Entzündung) super geholfen! ( Lies dazu auch gern meinen Beitrag "die Füße und die Beine", den findest du im Kanal "allgemein"). Wenn die geschwollene Stelle nicht zu druckempfindlich ist hilft es evtl mehrmals täglich ganz sanft und vorsichtig zu massieren. LG Dinie