👍 und lies auch meinen Beitrag "die Füße und die Beine"! Viel Erfolg, LG Dinie

Unsere Antworten haben sich jetzt überschnitten.... Mir mit meinen schiefen Zehen hilft mE gerade das intensive Dehnen in alle Richtungen sehr...

Hallo Susanne! Mach die Zehenstrecker Übung (26.1 aus dem Bereich Unterschenkel/ Fuß) ! Taste dich langsam an deine Grenze heran, aber versuche das nach und nach immer kräftiger zu machen, va auch das Gegenspannen und Aktivdehnen. Und als Gegenbewegung die Zehenbeugerübung, zb wie heute im Sonntagstraining (25.6.) mach das zunächst wie gezeigt mit den kompletten Füßen, wenn du die Routine dafür hast kannst du auch die Zehen einzeln in alle Richtungen dehnen. ( Im Fersensitz ist mE die Überstreckung der Füße nur die Vorstufe zu der Zehenstrecker Übung, in der Übung selbst geht viel mehr mit der Zeit) Das sollte dir eigentlich helfen... Viel Erfolg, LG Dinie

Mitternachtstraining gemacht...war richtig anstrengend, aber gut!👍und der Lachanfall war auch dabei...😁 Schönen Sonntag allerseits!

Ich bekomme Push Nachrichten aufs Tablet solange die App offen ist...aber irgendwie auch nicht immer und oft mit Zeitverzögerung....krieg ich ne Meldung für einen Kommentar den ich längst gelesen hab....

Madelaine achso...ich dachte an das ziehen und an den Grätschsitz und an den Frosch vielleicht...muss ich mal nachdenken....und keine Sorge, ich lass mich nicht stressen, wenn ich Zeit und Lust habe setzt ich mich vors Papier, und wenn nicht dann eben nicht...😉 Ich hab jetzt Feierabend, ausnahmsweise, nächste Woche hab ich wieder Spätschicht, aber mach ich gerne...

Hallo Tanja! Ich schließe mich Stefanie an...auf Dehnübungen solltest du verzichten bis das ganz angeschwollen ist! Gute Besserung, LG Dinie

Danke für eure Kommentare!😘🥰

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️Theresia Wellermann 🍀🚶🏼‍♀️🦋 Danke! Lange Samstagsschicht ist immer ätzend, aber jetzt hab ich Feierabend, nutze jetzt noch den Rest Abendsonne und nachher geht's zum Entspannen auf die Matte...