Claudia ...ich hätte sinngemäß genauso wie Madeleine geantwortet...

Hallo Leo! Wenn du deine Wohlfühlgrenze wirklich gut gefunden hast und praktisch keine Schmerzen mehr nach den Übungen hast, dann kannst du beliebig oft üben! Probiere es aus und fühle gut in dich rein ob es dir gut tut! Lg Dinie

Hallo Susanne! Vorweg: bitte achtet auf die Kanäle! Sowas bei "Fragen" oder diese Frage evtl auch in "Erfahrungen" stellen!

Du bist doch schon auf dem richtigen Weg! Ich hatte auch immer Kreuzschmerzen und ein extremes Hohlkreuz, das war aber gar nicht der Grund, warum ich mit den Übungen begonnen habe. Ich mache seit inzwischen 7-8 Monaten täglich mehrere Übungen für den ganzen Körper, und ich mache alles an Übungen was es so gibt, immer im Wechsel. Dadurch sind meine Kreuzschmerzen "ganz nebenbei" komplett verschwunden und auch mein Hohlkreuz hat sich schon deutlich verbessert.

Mach möglichst viele verschiedene Übungen für Rücken, Hüfte und Oberschenkel, und mache auch das Gegenspannen und Aktivdehnen richtig kräftig ( immer im Rahmen deiner Möglichkeiten, Wohlfühlbereich beachten!). Damit verbessert sich das Hohlkreuz mit der Zeit bestimmt. Beim einen geht es schneller, beim anderen dauert es etwas länger, aber Geduld haben lohnt sich! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Susanne! ...Bitte solche Fragen im Kanal "Fragen" stellen! ...

Bei einer Zerrung oder sonstigen Verletzung erst mal nicht in die Wade dehnen! Mach eine schmerzlindernde Salbe darauf. Ein Schmerzgel, Arnikacreme, essigsaure Tonerde oder ferrum phosphoricum Salbe kann helfen. wenn das nach ein paar Tagen nicht besser wird zum Arzt! Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Walter! Stelle deine Frage auch oben in der Therapeuten Fragerunde! ( Nr 7) ich bin absolut kein Fachmann und hab keine Ahnung von Polyneuropathie, aber ich denke zunächst wäre wichtig die Ursache herauszufinden und ggf dagegen entsprechend anzugehen. Kommt auch darauf an wie sich das bei dir bemerkbar macht. Bewegung ist mE immer gut, deshalb mach Übungen für den ganzen Körper und besonders viele und abwechslungsreich für die Körperbereiche, die bei dir betroffen sind. Achte aber gut auf deine Wohlfühlgrenze und taste dich langsam heran! Im Zweifelsfall immer den Arzt fragen oder auch einen LuB Therapeuten aufsuchen! Viel Erfolg, LG Dinie

S / S guten Morgen! Da hilft dir dann die Zehenstrecker Übung bestimmt... Bei mir geht der Zug auch immer hoch bis ans Knie. Bei der Übung darauf achten, dass du sowohl die Zehen soweit wie möglich dehnst als auch den ganzen Fuß aus dem Fußgelenk! Viel Erfolg, LG Dinie

🥰😘 Danke für eure Kommentare!

😁na, wer weiß was sich noch so ergibt...

Christian Staudt ich bin der Meinung, da muss du gut - richtig gut - hinfühlen und unterscheiden: löst du einen Dehnungsschmerz aus, der ungefähr da passiert wo du sowieso Schmerzen hast, oder reizt du den Nerv und er "wehrt sich". Das ist sehr schwer zu unterscheiden, wenn du dir nicht sicher bist, dann halte dich ein paar Tage wirklich ruhig und vermeide den Schmerz, und im Zweifelsfall wirklich einen Therapeuten vor Ort aufsuchen... Alles gute, LG Dinie

🤣🤣🤣 👍👍👍 ganze Menge... Katzensprung, Katze um den heißen Brei, Katzenauge, Katzentatzen ( Gebäck) fällt mir noch ein