Hallo Eva! Kommt darauf an von wo aus die Schmerzen strahlen. Kann HWS sein oder Schulter, Ellenbogen... Mach alle Nackenübungen und Schulterübungen und auch den oberen Rücken. (Nacken immer besonders vorsichtig, auf die Wohlfühlgrenze achten!) Wenn das nach einer Weile keine Verbesserung bringt auch an Ellenbogen und Handgelenke denken. Lies dazu auch im Beitrag "Karpaltunnelsyndrom" von Gabriele! ( Hier im Kanal allgemein, entweder runterscrollen oder oben bei der Lupe eingeben) viel Erfolg, LG Dinie

Marion Duwe 🤣🤣🤣...aber warum fragst du da mich? Ich weiß nicht wo sie steckt....fehlen ja noch mehr vom "harten Kern"... Die werden schon noch alle vorbeischauen...😁

Danke für eure Kommentare!😘

Noch ein Nachtrag: du kannst auch mal probieren, die Zehen einzeln in alle Richtungen zu dehnen. Das ist zwar ein bisschen langatmig und mühselig, aber man kann auf jede Zehe individuell eingehen...mach ich mit meinen schiefen Zehen auch gelegentlich...

Sabine ich baue mir immer den Knieretter so zusammen dass ein ebener Block entsteht, und die Höhe Brauch ich auch um einigermaßen aufrecht zu kommen.... Meine Arme sind, wie auch die Beine und eigentlich der ganze Kerl, immer für alles zu kurz😁😂

Sabine 👍wow, Respekt! So elegant sieht das bei mir lange nicht aus😁, ich brauch vor allem immer eine höhere Stütze für die zu kurz geratenen Ärmchen...

Hallo Renate! Ich bin kein Fachmann, aber ich hatte auch ganz große Probleme mit den Füßen. Versuche mit den Zehenstrecker- und Zehenbeugerübungen zu beginnen, dabei die beiden kleinen Zehen besonders beachten. Und auf deine Wohlfühlgrenze achten, egal ob die Grenze durch die Dehnung erreicht wird oder durch die Schmerzen in den Zehen. Und auch die Waden Übungen und die "meistgehasste Übung" für die Beinrückseite machen, damit die Füße ringsum frei werden.

Stelle deine Frage sonst auch in der Therapeuten Fragerunde und lies im Kanal allgemein meinen Beitrag "die Füße und die Beine". Viel Erfolg, LG Dinie

Ich mache auch gelegentlich gerne ein Therapeuten Training, die finde ich auch gut, ich finde aber auch, durch Rolands "Gerede" bekommt man auch viel interessanten Input - und gelegentlich einen Lachanfall, und auch das weiß ich zu schätzen, so blöd wie es klingt...

Kurz gesagt: eigentlich bei so ziemlich allen Übungen...kann mich da Madeleine anschließen, es ist faszinierend, was alles so passiert und was man alles so an sich bemerkt...Dieses unbeschreibliche "wow-gehts-mir-gut-Gefühl" erlebe ich (momentan) am intensivsten rund um die Hüfte und die Oberschenkel. Wenn ich eine Übung benennen soll, nach der ich mich wie neu geboren fühle: im Schneidersitz mit vorgestreckten Armen nach vorne beugen, das macht von den Armen und Schultern über den Rücken bis in die ISG und Hüftgelenke alles frei

Übrigens...wenn ich die Nachrichten antippe ist das ganz unterschiedlich: manchmal lande ich direkt bei dem entsprechenden Post und dieser ist dann auch markiert, so dass man ihn sofort erkennt, manchmal lande ich nur im entsprechenden Beitrag, und manchmal, wenn die App gerade geschlossen ist, macht auch einfach nur die App auf...