Das ist ja ein toller Garten... wir haben auch nur unseren Balkon, aber das reicht mir auch...so ein Garten macht ja auch ordentlich Arbeit...Im Sommer haben wir ganz früh und abends auch Sonne, wenn es schön warm ist trainiere ich auch gern draußen. Aber erst mal müssen wir wieder alles ordentlich sauber bekommen nach dem Winter...

Aber der Frühling kommt auch hier, die Sonne scheint, die Vögel zwitschern...😄

👍😍 So ein Ausblick...an das bayrische Voralpenland kommt nix ran...

🤩👍 oh, ja, den Trainingsplatz würde ich auch nehmen! Toll....

Grundsätzlich übe ich gern einzelne Übungen ganz intensiv für einen Bereich- aber ich finde, jede noch so kleine Veränderung an einer Übung kann einen großen Unterschied machen ( bei mir zumindest ist es schon ein Unterschied ob ich zb die Handbeuger - übung mit beiden Händen zugleich oder einzeln mache), und dem Gehirn tut es auch gut, sich mit neuen Bewegungsmustern zu befassen. Deshalb mach ich solche Kombinationsübungen auch gern zur Abwechslung.

Bei der Ötzi- Übung (also diese Übung heute😁)kann man gut auch einfach variieren indem man die Handflächen nach oben oder unten dreht, ohne die hand anzuheben. Oder einfach die Hand anheben, aber sonst bei der Übung nur auf die Schulter konzentrieren...

Ja...kann man das irgendwie nachträglich sehen? Ich kann wieder nicht live dabei sein...😢

Liebe Christel, wenn wir dich nicht hätten.....😘🤗

Herzlichen Glückwunsch an die Geurtstagskinder!

🎂🥂🍀🌻

Da ist es... das ist insgesamt eine sehr schöne und entspannende Übungseinheit, die Übung die ich meine beginnt ungefähr bei Minute 8.20 ...

Hallo Ilka! Ich bin kein Fachmann, aber ich kenne das- ich kann die Arme ziemlich gut in alle Richtungen bewegen, nur nicht die Hände vernünftig auf den Rücken legen...

Mach neben allen anderen Schulterübungen möglichst täglich die Schulter-Arm- Übung (6.1), abwechselnd gern auch in der neueren Variante mit den Handflächen nach oben.

Meine beiden "spezial- Übungen": Verschränke die Arme hinter dem Rücken, so hoch und eng wie du es schaffst, dabei den Rücken ganz gerade lassen und den Nacken lang machen (Kopf zurück, Kinn zum Kehlkopf). Wenn du kannst mit der Hand die hält den anderen Arm auch ein bisschen vom Rücken wegdrücken. Nach einer Weile umgreifen.

Und setze dich auf die Matte - wenn du gut im Fersensitz absitzen und dich schon ein gutes Stück zurücklehnen kannst dann kannst du das zusammen mit dem Fersensitz üben, du kannst dich aber auch einfach auf den Po setzen und die Beine vor dir haben - und stütze dich auf die gestreckten Arme, Finger nach vorne. Jetzt lehnst du dich immer weiter zurück indem du die Ellenbogen beugst. Dabei darauf achten, dass du nicht mit den Ellenbogen nach außen ausweichst. ( das schadet nicht, nimmt aber den Effekt). Dabei kannst du variieren indem du die Hände mehr oder weniger weit zurück und/ oder auseinander stellst. Frag bitte gern nach wenn das unverständlich ist.

Und du kannst mit Hilfe der Schlaufe die Arme auf dem Rücken hochziehen, dazu gibt's ein schönes Video von Hannah...mal sehen ob ich das finde... viel Erfolg, LG Dinie

Sanda P oh, nein, ich bin noch weit davon entfernt, eine Bambuseiche zu sein... aber ich bin auf dem Weg dahin...😁

...naja, mitten auf einer Kreuzung ist vielleicht echt blöd...😂...aber, noch über die Kreuzung humpeln und dann an der Ampel abstützen und Füßchen dehnen...😂😉