Maren 🧘🏻‍♀️ 🥰 schön!

🤣🤣🤣... Gute Idee eigentlich...ich kann ja mal einen bei eBay einstellen... 🤣🤣🤣Aber Kugelschreiber hat man nie zu viele...

Karin,72 😘🤗...ja, ein Stück weit bestimmt..

Birgit S. 😁Erst jetzt, wo du es sagst...👍👍👍 ... Hab auf den Kranz geachtet...

Leo ja, das sind die Erfahrungen, die man machen muss oder sich ersparen kann...das "so, dass du es gerade noch ertragen kannst", verleitet leicht zum übertreiben...

Leo ja, definitiv runter mit der Intensität! Wenn du wenig Zeit hast, probier vielleicht mal folgendes: mach jeden Tag eine Übung, Nacken oder Schulter oder oberer Rücken, und jeden Tag eine andere. Und mach mal, als ob du mit den Übungen erst beginnen würdest: gaaaanz langsam und vorsichtig in die Dehnung gehen und wirklich nur soweit gehen, bis du gerade ein bisschen Dehnung spürst. Und dann bleib da, auch wenn du gefühlt noch viel weiter könntest. Das machst du drei, vier Wochen lang, und dann sehen wir weiter...

👍 sehr schön! Und statt dem vierten Licht geht dann der ganze Weihnachtsbaum an, oder?

Hab einen schönen Adventssonntag!

👍 schön! Habt einen schönen Adventssonntag!

Ich glaube, dass du dich immer noch ein bisschen überschätzt, was das Schmerzlevel betrifft... Wenn deine subjektive 6-7 schon Schmerzen auslösen, auch wenn es überschaubar und aushaltbar ist, dann würde ich dieses Niveau als 9,9-10 einstufen! Ich würde dir raten, mach alle Übungen für den Nacken, und auch für Schultern und Rücken, aber bleibe in einer ganz geringen Intensität. Ich habe für mich übrigens festgestellt, dass für den Nacken das selbe gilt wie für den Rücken: vorne muss frei werden. Ich beginne seit einiger Zeit jedes(!) Training damit, mich im Fersensitz zu setzen und den Kopf in den Nacken zu legen. Das ist mir anfangs sehr schwer gefallen, inzwischen kann ich den Kopf ganz weit nach hinten legen und bekomme auch das Gegenspannen hin. Und seitdem hab ich generell mit dem Nacken deutlich weniger Probleme... Viel Erfolg, LG Dinie

Martina, wenn ich nicht ganz falsch informiert bin musst du gar nichts tun, wenn du nicht kündigen willst... Dann verlängert sich dein Abo automatisch....