Joanna von Liebscher & Bracht Mega Klasse!👍 Fotochallenge klingt gut... Aber erst wenn mein Fotograf wieder da ist, denn Selfies beim üben, das ist nicht das richtige...😁😉

Danke für eure Kommentare und für das "mitblödeln"! 😘

Danke für eure Kommentare!😘

😁"hör auf wenn es noch nicht weh tut sonst tust du dir weh..."🤣🤣🤣

Aber du hast natürlich Recht... Das in-sich-hineinfühlen ist wichtig. Zu lernen was "Wohlfühlbereich" eigentlich bedeutet, wie sich das anfühlt.

Und entscheident ist es, immer beweglicher und schmerzfreier zu werden, nicht eine endgradige Position zu erreichen. Sich aber Ziele zu stecken, vielleicht auch hochgegriffene, motiviert mE ungemein und macht den Fortschritt deutlicher. Wichtig ist dabei nur, dass man nicht krampfhaft versucht, etwas zu erzwingen was (noch) nicht geht...

Roland übt ja sozusagen beruflich... So viel wie er wird wohl kaum jemand üben können- wie viel Zeit man täglich investieren kann ist das eine, aber die Frage ist auch, wie viel Zeit ist es einem Wert, schmerzfrei und beweglich zu werden....

LG Dinie

Hallo Bastian! Ich hab eine günstige noname - Matte, mit der bin ich aber super zufrieden. Wichtig, finde ich, ist, dass sie ausreichend groß ist. 1m*1,90m ist eine gute Größe. (Es sei denn, du bist ein Riese 😁😉) Und mindestens 1cm, besser 1,5cm dick, damit sie auch bei allen Übungen gut dämpft. Im LuB - Shop gibt's inzwischen eine airex - Matte wie sie Roland benutzt... Ist halt eine Kostenfrage.... LG Dinie

👍viel Spaß hier und viel Erfolg!

Da schließe ich mich an! Wir wünschen dir auch alles Gute und drücken die Daumen und Pfoten!

🐖🐞🐞🍀🐖🐞🍄🍀✊✊✊

Hallo Anja! Ich bin kein Fachmann! Mach alle (!) Übungen für den Nacken und auch für die Schultern, insbesondere die 10- und 30 Grad Übungen in der Ecke und alle Kieferübungen. Achte dabei besonders gut auf den Wohlfühlbereich, gerade bei Nacken und Kiefer lieber vorsichtig beginnen! Und mach auch regelmäßig die Augen - und Atemübungen. Eventuell hilft dir auch das Rollen von Nacken und Kopf. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Keidel! Ich bin kein Fachmann! Wie lange machst du denn schon die Übungen? Wenn das ganze entzündlich ist, insbesondere wenn es akut entzündet ist(warm, rot) dann solltest du tatsächlich erst mal ruhig halten, kühlen und evtl. eine entzündungshemmende Salbe aufbringen. Ansonsten neben allen Übungen für die Arme auch rollen und evtl. mit drücken probieren. Schau dir dazu die Anleitungsvideos hier in der App an. Auf der LuB Website gibt es im Schmerzlexikon auch einen Artikel zum Tennisarm, der kann für dich vielleicht interessant sein... Gute Besserung, LG Dinie

Danke für den Tipp! Ich hab mal nur die Bewegungsübungen mit den Schultern/Armen gemacht...eieiei, da ächzen die Scharniere 😁... Werd ich jetzt öfter mal zwischendurch machen...