...Ich hab mich zwar nicht angemeldet, aber selbstverständlich macht Littledinie mit...😁

Hallo Michaela! Geh mal auf die Videos und tippe da oben auf die Lupe. Dann bekommst du die Möglichkeit, nach Hilfsmitteln auszuwählen und bekommst entsprechende Videos angezeigt! LG Dinie

Liebe Marion, ich sag einfach nur: 👍👍👍👍 👍- ich hab keine Lust mich aufzuregen, ich war auch schon kurz davor, was zu schreiben... Ich bekomme, nebenbei bemerkt, auch keine Fluten von Nachrichten...

...und ich komm zu spät... Den ganzen Tag unterwegs gewesen... Bleibt mir nur zu hoffen, ihr hattet alle einen schönen Valentinstag 💖...habt noch einen schönen Abend!

...verflixtes Textfeld... Beinrückseiten, in der Variante im Liegen macht das bei mir einen ganz intensiven Zug eher hinten außen. Deshalb für mich eine gute zusätzliche Variante. Irgendwie trifft man ja mit jeder Übungsvariante, auch wenn es prinzipiell das selbe ist, immer ein bisschen andere Fasern...

Find ich richtig cool dass ihr das probiert habt!👍😁 Mit der Seitendehnung hab ich so meine Not... Auf der Couch hab ich das noch nicht probiert, dazu müsste ich erst mein Wohnzimmer "umbauen" damit ich den Platz habe. Die Variante, die Stefanie noch gezeigt hat mach ich öfter, damit komm ich an den Tensor direkt unter der Hüfte, aber irgendwie nicht an den ganzen Strang bis zum Knie. Im stehen treffe ich den nur , wenn ich die Beine überkreuze, und das ist bei mir irgendwie auch mit festhalten eine wackelige Angelegenheit...und im Nixensitz bekomm ich die Seiten hüftaufwärts wunderbar frei, aber nicht den Tensor. In der Dinie - spezial - Variante bekomme ich die ganze Beinaußenseite schön gedehnt.

Und ja, die große Dinie bekommt die Beine wie die kleine Littledinie deutlich über den 90 Grad Winkel angehoben. Ich kann auch gut mit beiden Händen den Fuß fassen und mit nach unten ziehen. die meistgehasste Übung im Stehen oder Sitzen erzeugt bei mir den Zug genau hinten an den Beinrück

Hallo Sandra! Ich bin kein Fachmann, stelle deine Frage im Kanal "Fragen" damit du auch eine Antwort vom Therapeuten bekommst! Hast du die Schmerzen in der LWS oder in der BWS? Oder wo genau? (Das wäre auch für den Therapeuten Harri wichtig zu wissen). Ich würde als allererstes meine Schlafsituation überdenken, va wenn die Probleme nur nachts auftreten. Matratze zu weich? Ungünstiges Kissen? Eine festere Matratze kann Wunder bewirken. Ansonsten würde ich gezielt vor dem Schlafen gehen ein paar Rückenübungen machen. Am besten auf dem Rückenretter BWS und Hüftbeuger dehnen, danach noch eine Übung nach vorne für die Rückenstecker, im Stehen nochmal überstrecken und dann ab ins Bett... (Falls du keinen Rückenretter hast, ein paar Bücher in einen Schal gewickelt sind ein prima Ersatz) viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Nic! Ich bin kein Fachmann! Eine Bursitis sollte eigentlich erst ausheilen bevor du dehnst. Ich würde es mir Kälte, einem Schmerzgel auf die Stelle und nach Möglichkeit ein paar Tage absolute Ruhe versuchen. Wenn gar nichts hilft würde ich versuchen, ganz, ganz vorsichtig (!!!) Die Seitendehnung und die Rotationsübung im Liegen zu machen. Das nimmt möglicherweise ein bisschen Spannung vom Gelenk und kann die Heilung fördern. Allerdings sehe ich die Gefahr, dass durch das Dehnen auf die Entzündung der Schleimbeutel nur noch mehr gereizt wird... deshalb, wenn dehnen, dann wirklich nur ganz vorsichtig! Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Micheline! Ja, für den ISG Retter braucht man, finde ich, ein bisschen Geduld und Übung... Da hilft nur ausprobieren, mit allen drei Aufsätzen, und immer wieder die Position verändern - millimeterweise. Ich nutze meinen ISG Retter nur auf der Matte, auf dem Stuhl würde ich nur mit den Aufsätzen beginnen, auch ohne den Unterbau zum "wackeln", damit du erst mal punktgenau suchen kannst, wo es für die am effektivsten ist. Wenn du auf einer Seite auf dem Retter sitzt dann sitzt du mit der nicht beübten Seite nicht so voll auf wie normalerweise, das hängt auch ein bisschen davon ab, wie genau du den Retter positioniert hast. Bei mir ist das mit dem ISG Retter übrigens so, dass ich, solange ich darauf liege, halt einfach einen mehr oder weniger starken Druck spüre, das "wow-wie-gut-Gefühl" kommt immer erst nachher...viel Erfolg, LG Dinie

👍 find ich eine großartige Leistung, Karin! Das muss dir erst mal einer nachmachen...

Gute Besserung weiterhin, Madeleine und Kerstin... Und wer es noch braucht...🍄🐞🍀