Hallo Pia! Ich bin weder ein Fachmann mit medizinischer Ausbildung noch hab ich Erfahrung mit heranwachsenden Jugendlichen. Stelle deinen Beitrag in den Kanal Fragen, damit dir der Therapeut Niklas antwortet!

Ich bin grundsätzlich skeptisch bei allem, was Ärzte raten, das liegt zum einen an vielen schlechten Erfahrungen und zum anderen auch an den vielen Beiträgen die ich hier schon gelesen habe, in denen jemand schreibt, der Arzt hat dies und das gesagt - und meine persönliche Erfahrung sagt was ganz anderes...

Meine Meinung, aus meinem Bauchgefühl heraus: klar, in dem Moment wo man in Dehnung geht entsteht erst mal mehr Spannung, aber nach einer Dehnübung sollte die Spannung gemindert sein, ganz gleich wodurch sie entsteht... Ich würde mit den Jungs mal ganz spielerisch kniespezifische Übungen machen ohne allzu hart an die Wohlfühlgrenze zu gehen und schauen wie es ihnen damit geht... LG, Dinie

Hallo Petra! Ich bin kein Fachmann, und ich konnte meine Schultern im Alltag immer einigermaßen ausreichend bewegen, hatte aber höllische Schmerzen. Die sind inzwischen, nach ca eineinhalb Jahren, fast weg und meine Schultern werden immer beweglicher. Bevor ich mit dem üben begonnen hatte hab ich gedacht, da ist nichts mehr zu retten...

Bist du neu dabei? Ich würde dir empfehlen, schau dir mal bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Schultern an und mach das mal durch. Da wird auch schön gezeigt wie du übst wenn du die Arme noch nicht hochnehmen kannst. Hab Geduld mit dir selbst, der Erfolg wird sich einstellen wenn du täglich ein bisschen was für die Schultern machst. Zusätzlich helfen Bewegungsübungen, zb so wie sie Werner beschrieben hat. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Theodor! Ich bin immer noch kein Fachmann 😉... Nach meiner persönlichen Erfahrung ist bei Schmerzen am Bewegungsapparat - egal ob Rücken oder sonst was - Bewegung besser als ruhig halten. Ich würde ganz viele lockere Bewegungsübungen machen, zum Beispiel indem du in möglichst viele verschiedene Rücken- und Hüfte- Übungen gehst, aber nur soweit bis gerade die Dehnung einsetzt, ein paar Sekunden halten und in die nächste Übung. Das mache ich gerne zusätzlich zu meiner normalen Übungseinheit abends nach der Arbeit und ich finde, das lockert schön auf.

Und ich würde auch normal die Übungen machen, aber ein paar Tage nur im Schongang, mit ganz, ganz geringer Intensität, und vielleicht auch nur passiv dehnen und das Gegenspannen weglassen. Und hilf dir durchaus mit Schmerzmitteln, das halte ich für sinnvoll bei akuten Schmerzen, aber achte darauf, dass du nicht unter dem Einfluss von Schmerzmitteln übst! Sonst kann es sein, dass du wieder über das Ziel hinausschießt, weil du deine Grenze nicht richtig wahrnimmst!

Zum Rückenretter: das Teil hat seinen Namen völlig zurecht... Und wenn es hinten im Rücken zwickt und spannt, dann muss auch vorne frei werden (Hüftbeuger, Oberschenkel), damit die Gegenspannung weg geht, deshalb würde ich durchaus auch den RR einsetzen, vorübergehend ruhig noch eine Stufe niedriger als du bist jetzt gemacht hast, und wenn du nur den Aufsatz nimmst. Achte beim RR grundsätzlich darauf, dass du komplett mit dem Kreuzbein und NICHT mit der LWS aufliegst, und versuche vielleicht - zumindest vorerst - ihn auch ziemlich tief Richtung Steißbein zu positionieren. Und nach dem RR immer eine kurze Gegenbewegung nach vorne machen, damit sich die Rückenmuskulatur wieder streckt. Gute Besserung und viel Erfolg, LG Dinie

😁👍👍👍 es gibt so viele Möglichkeiten sich zu behelfen...man muss nur ein bisschen kreativ sein...

👍👍👍

Christel 😘🤗 ja, meine lieben Fingerchen machen leider nicht immer so mit...aber ich bin zuversichtlich, dass ich das Problemchen auch noch in den Griff bekomme... wäre ja gelacht...😉

Joanna von Liebscher & Bracht 😃 Danke!😘

Joanna von Liebscher & Bracht ...aber du könntest Roland mal fragen ob er das kann...😁

👍 Nein, das halte ich nicht für Quatsch oder Einbildung...

Joanna von Liebscher & Bracht 😁👍👍👍