Oh, cool, Renate!🤩👍👍👍

Natürlich ist die schulmedizin per se nicht schlecht, und wenn man nicht vernünftig umsetzt was man gezeigt bekommt wird es nichts... aber leider bekommt man von der schulmedizin auch viel mist....einfach mal den kopf einschalten würde oft helfen...

Hallo Danuta! Herzlich Willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Du hast eine gute Chance, den ganzen Körper wieder in Ordnung zu bringen, aber du musst Geduld haben! Schau dir als allererstes die Informationen zu dehnen an, bei den Videos ganz oben. Wichtig ist, dass du langsam und vorsichtig beginnst, damit sich der Körper an die ungewohnten Bewegungen gewöhnen kann. Achte immer gut auf deine Wohlfühlgrenze, und gerade am Anfang lieber weniger als mehr in die Übungen gehen. Trotz aller Vorsicht kann es anfangs eine Erstverschlimmerung oder einfach eine Trotzreaktion der Muskeln geben, lass dich davon nicht verunsichern.

Ansonsten würde ich dir empfehlen, fang erst mal mit den Tagestrainings an, wenn du gleich ein bisschen mehr machen möchtest dann such dir jeden Tag ein Sonntagstraining aus, damit gehst du einmal durch den ganzen Körper. Um den Buckel wegzutrainieren wäre der Rückenretter die erste Wahl, ich würde dir aber empfehlen, fang erst mal ohne Retter an und mach dich mit den Übungen vertraut, und später kannst du das probieren. Und wenn du Fragen hast, immer fragen... Viel Spaß und Erfolg hier, LG Dinie

Das liest sich für mich tatsächlich so, als ob du einfach übertrieben hättest.... vielleicht nicht mal in der meistgehassten Übung, sondern evtl auch bei der Hüftbeuger Übung. Ich kenne das, gerade im unteren Rücken und rund ums Becken hab ich gern mal so einen zugschmerz der sich nach Steifheit anfühlt (weiß nicht, wie ich das besser beschreiben soll). Ich weiß aber, ich geh auch mal weiter in eine Übung als es gut wäre, und weil für mich der positive Effekt überwiegt nehm ich das hin...

Versuch es mal ein paar Tage mit nur locker bewegen und Wärme...

Ja, die meistgehasste Übung ist eine der "Gegenübungen" zum Hüftbeuger dehnen. Und auch gut gegen Hohlkreuz, in Kombination mit den anderen Übungen...

Kommst du auch gut in den Schneidersitz und kannst dich im Fersensitz ablegen? Wenn nicht, dann würde ich das üben, damit die Muskulatur ringsum gleichmäßig gedehnt wird - aber sachte! 😉

🤣🤣🤣 ich geb zu, ich hab's gar nicht kapiert...🙈 Ich komm schon mit raus...ich freu mich da schon richtig drauf. Mein Fahrrad hab ich mir auch schon ausgesucht, bin am Freitag lang und breit probegefahren, hat richtig Spaß gemacht. GG dachte eigentlich, er hätte sich schon entschieden, aber jetzt hat er doch nochmal ein anderes Fahrrad bestellt zum probieren...

Ich drängel ja nur, weil ich sehe wie bitter nötig es für GG wäre... Ich hoffe, er merkt es einfach selbst... Hab einfach mit meinem Training begonnen, wie jeden Sonntag, und er ist tatsächlich von selbst dazugekommen und hat sich ein paar Übungen zeigen lassen...ein bisschen überspitzt sah das ungefähr so aus...😁

😃

Gute Besserung!🍀 Das ist aber doch auch ein Wetter zum Erkältung kriegen... Heute früh dachte ich, heute ist es mal wieder Sommer, aber jetzt zieht es hier auch wieder zu....🥴

🙄 irgendwie immer das gleiche... Ich kann es nicht verstehen... Ich beiße mir inzwischen echt immer auf die Zunge und sag gar nichts mehr...

Hallo Stefan! Ich bin kein Fachmann! Ich würde dir empfehlen, schau dir bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Rücken an und beginne damit! Du solltest täglich ein- bis mehrmals üben, und achte gut auf deinen Wohlfühlbereich! Lieber mit weniger Intensität anfangen und langsam herantasten! Ich hielte es für sinnvoll, du gehst zu einem LuB Therapeuten, der deine Situation aus der Nähe beurteilt und dir die für dich passenden Übungen zeigt. (Auf der LuB Website gibt es einen Therapeuten - Finder, da kannst du mit deiner PLZ nach einem Therapeuten in deiner Nähe suchen) Viel Erfolg, LG Dinie