Hallo Stefan! Ich bin kein Fachmann! Ich würde dir empfehlen, schau dir bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Rücken an und beginne damit! Du solltest täglich ein- bis mehrmals üben, und achte gut auf deinen Wohlfühlbereich! Lieber mit weniger Intensität anfangen und langsam herantasten! Ich hielte es für sinnvoll, du gehst zu einem LuB Therapeuten, der deine Situation aus der Nähe beurteilt und dir die für dich passenden Übungen zeigt. (Auf der LuB Website gibt es einen Therapeuten - Finder, da kannst du mit deiner PLZ nach einem Therapeuten in deiner Nähe suchen) Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Kristin! Ich würde auch sagen, das sieht aus als ob es in der Haut ist...lass das anschauen.... LG, Dinie

...oh, ich lese es zu spät...

Nachträglich alles Liebe und Gute zum Geburtstag, liebe Renate!

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Das ist Garfield, genannt Fieldi, inzwischen 16 Jahre alt, dazu gibt's noch Ringo, ein grauer 13 jähriger German Rex Kater - meine Papakatzis 😁 Ringo kommt auch öfter mit auf die Matte, aber der ist so quirlig, von dem bekomm ich selten Bilder zustande, und von beiden zusammen sowieso kaum weil sich die beiden leider eher aus dem Weg gehen...

Also meine Matte ist jetzt seit rund eineinhalb Jahren im Dauereinsatz, und die ist prima. 1,5 cm dick- und eben auch schön leicht, das ist ein Grund, warum ich mich bis jetzt nicht zu einer airex - Matte durchringen konnte, die sind doch deutlich schwerer... Und die neue ist ganz ähnlich, die Oberfläche scheint empfindlicher zu sein, da sind jetzt schon die ersten Krallenspuren dran, aber die dämpft auch gut....

👍👍👍 hast du toll zusammengefasst, danke dafür! Sollte wirklich angepinnt werden... Ob es auch was hilft...

🤣🤣🤣 neeee... Ich hab meinem GG natürlich keine pinkfarbene Matte angetan... Die, die nebendran liegt ist meine alte Matte, die hab ich mit hingelegt zum Vergleich... Männe hat eine dunkelblaue bekommen...

Hallo Andreas! Ich bin kein Fachmann! Welche Übungen machst du wie lange schon und wie oft? Gerade die Oberschenkelmuskeln können hartnäckig sein, da hilft nur Geduld und Ausdauer...

Mach möglichst täglich die meistgehasste Übung und die Wadenübung auf dem Knieretter, immer gut im Wohlfühlbereich bleiben! Und den Fersensitz übt man am besten mit dem Fersensitz, da hilft alles nichts... Wenn du nur soweit kommst dass du auf dem RR sitzen kannst, dann übst du eben in dieser Position. Mach auch immer wieder die einseitige Variante des Fersensitzes. Auch soweit wie du es eben machen kannst. Das spricht die Muskeln ein bisschen anders an und ermöglicht es einem, sich auf ein Bein zu konzentrieren. Und auch die komplizierte Übung mit Medirolle und Schlaufe hilft, sich dem Fersensitz anzunähern. Viel Erfolg, LG Dinie