Hallo Susanne! Wie du weißt, ich bin kein Fachmann...ich wäre schon nicht in der Lage, deine Situation vernünftig zu beurteilen wenn ich dich sehen würde, geschweige denn so, aber ich versuche, mich anhand deiner Auflistung hineinzudenken ...

Grundsätzlich bin ich der Meinung, dass jeder üben kann und sollte, außer es liegen akute Erkrankungen oder Verletzungen vor. Bei besonderen Gegebenheiten wie zb hypermobilität eben in angepasster Weise.

Und dass Schmerzen entstehen wo vorher keine waren, dafür gibt es mE vier Gründe:

Erstverschlimmerung, Überdehnung, falsche Bewegungen und das, was ich "Umbauschmerzen" nenne.

Erstverschlimmerung muss ich glaube ich nicht mehr erklären, aus dem Stadium bist du wohl inzwischen auch raus, obwohl sich auch sowas hinziehen kann.

Überdehnung, daran hat man nach meiner Erfahrung lange "Freude", vor allem wenn es die Körpermitte und die Beine sind. Und - ebenfalls nach meiner Erfahrung - kommen da auch Schmerzen zustande, die man vorher so gar nicht hatte. Da hilft abwechslungsreich aber vorsichtig bewegen und Wärme - und Geduld, es vergeht. Ich vermute, das trifft auf dich zu bei den Übungen 16.1, 20.1 und auch 23.2.

Falsche Bewegungen sind schnell passiert. Zu schnell in eine Übung oder wieder raus gegangen, oder, was ich in deinem Fall bei der Übung 17.3 vermute: nicht mit der Leiste nach unten gegangen, sondern im Kreuz durchgegangen. Bei dieser Übung immer darauf achten, dass du den Bauchnabel hochziehst und am besten die pobacken fest anspannst, das stabilisiert den Rücken. Aber auch solche Sachen legen sich auch wieder, auch wenn es ebenfalls dauern kann.

Und meine berühmten "Umbauschmerzen" ( mit dem Ausdruck hab ich schon für Verwirrung gesorgt, der ist auf meinem Mist gewachsen und findet bei LuB keine Verwendung), die muss man schon gut differenzieren können. Durch das üben entstehen Veränderungen, für Muskeln, Bänder, Gelenke usw ungewohnte Haltungen, dass das Gehirn dann auch mal meldet "hey, da stimmt was nicht" ist eigentlich logisch...

Die Übung 20.1. würde ich erst mal ganz weglassen, und statt der 17.3. probier mal die 17.8(Kniestand) für den Hüftbeuger, da tust du dir vielleicht leichter, den Bauchnabel zurück zu nehmen. Und die Adduktoren im Stehen dehnen.

Und alle Übungen extra langsam und vorsichtig machen. Achte mal auf folgendes:

Ist bei der 21.4. die Leiste wirklich komplett am Boden?

Kannst du dich im Fersensitz nach hinten ablegen, bzw wie weit kommst du?

Kannst du dich in den Schneidersitz setzen? Wo zieht es dabei am meisten?

Wie gut kommst du in die Rotationsübung im Liegen?

...und wenn mir noch was einfällt schreib ich es dir... LG Dinie

Hallo nochmal! Bei einem bruch würde erst mal nicht üben bis er ausgeheilt ist!

Hatte ich zum littledinie- fünfkampf gestellt...

Naja, das was neu kommentiert oder geliked wird rutscht nach oben...ich hatte im Littledinie Fünfkampf zwei Bilder eingestellt von unserem allerersten Ausflug...

Madelaine mitmachen und Gespräche suchen... das ist genau die krux...das war immer meine erfahrung, dafür nimmt sich kein arzt (ausser mein Zahnarzt, auf den halte ich große Stücke) Zeit und ich hatte immer das Gefühl, selber mitdenken, vielleicht auch selbst mal was wissen, das ist nicht so erwünscht... aber vielleicht, nein, sehr wahrscheinlich, bin ich einfach immer nur an die falschen Ärzte zur falschen Zeit geraten...

...hier...dann müsst ihr nicht unten suchen...

Schade dass die Beiträge immer durchgereicht werden... Die Fahrräder habt ihr anscheinend auch nicht entdeckt...😉

Birgit S. 🤣Ich schau so selten bescheuert, weil ich gegen das Sonnenlicht versucht habe, das Handy zum auslösen zu bringen ohne lautstark "klick" über den ganzen Platz zu brüllen...🤣🤣🤣 Und das ganze musste ja auch ein bisschen schnell gehen, ich bin froh, dass GG mit übt, für ganze Fotosessions hat er definitiv nicht die Geduld...

🤣🤣🤣👍👍👍

Madelaine 🤣 da hast du völlig Recht, das Urteil steht mir nicht so wirklich zu... Aber was ich hier schon gelesen habe...