Hab ich da so gründlich was verpasst ... Es gibt ein "drücken -locker- weiter - T Shirt???? Wo? Wie? Was?Seit wann??? .....🤔 Auch will....

Hast du sehr schön geschrieben, Claudia!

Ich gehe schon seit Jahren zu keinem Arzt mehr, weil ich immer nur die Erfahrung gemacht habe, wirklich ernst genommen werde ich nicht...kann man nichts machen, musst du dich operieren lassen und/oder ein Medikament nehmen, was anderes ist nie rumgekommen... Ich bin sicher längst nicht so belesen wie Claudia, lebe aber auch nach dem Prinzip "höre auf deinen Körper und hilf dir selbst"...

Ich hatte auch große Probleme mit den Füßen, hatte mir auch Einlagen gekauft mit denen ich dann wenigstens einigermaßen noch irgendwie gehen konnte. Als ich mit dem üben angefangen habe hatte ich diese erst mal weiter getragen, aber ziemlich schnell haben mich die dann mehr gestört als sie genutzt haben und ich hab sie aus allen Schuhen wieder verbannt.

Wie du inzwischen weißt, ich bin auch kein irgendwie medizinisch geschulter Fachmann. Ich würde sagen, verlasse dich auf dein Gefühl, wenn du vorerst mit Einlagen besser zurecht kommst dann nutze sie erst mal weiter, vermutlich wirst du sie auch irgendwann ganz automatisch weglassen...

Und, nein, du nervst nicht mit deiner Geschichte, dafür haben wir doch diese Community, damit man sich austauschen kann - ich bin auch der Meinung, auch das Schreiben allein hilft einem oft schon weiter... LG, Dinie

Hallo Kerstin! Ich muss jetzt mal ganz blöd fragen: welche Bewegungstherapie und welcher Kurs? Vielleicht hab ich da ja was gründlich verpennt... 🤔LG, Dinie

Guten Morgen Jürgen! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Ja, das klingt ganz nach einer Erstverschlimmerung, oder du hast übertrieben und bist zu weit in die Übungen gegangen. Gerade am Anfang solltest du die Intensität ganz gering halten damit der Körper Zeit hat sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen. Und allmählich die Intensität steigern, aber immer nur soweit gehen, dass du noch ruhig und entspannt atmen kannst.

Heiße Duschen sind auf jeden Fall gut, wenn möglich heiße Basenbäder machen.

Ich würde weitermachen mit üben, nach meiner Erfahrung ist Bewegung besser als ruhig halten, aber ein paar Tage wirklich nur ganz, ganz sachte und vielleicht auch nur passiv dehnen. Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

Wie ist es euch mit der Kobra - Frosch - Kombinationsübung ergangen? Ich hab mir das extra nochmal angeschaut, Roland hängt richtig weit durch und legt die Fersen fast ab... Also, bei mir ist da noch viel Luft nach oben...😁😉

👍 ja, find ich auch!

Hallo Bernd! Ich bin kein Fachmann! Die 210 Grad kapier ich auch nicht.... Aber egal - erstens, du musst nicht alle Übungen im Fersensitz machen so wie Roland das macht. Für die Nacken - oder Kieferübungen zum Beispiel kannst du dich auch auf einen Stuhl setzen...und den Fersensitz übt man am besten mit dem Fersensitz...einfach dranbleiben und den ein- und beidseitigen Fersensitz immer wieder üben. Solange du dabei immer gut im Wohlfühlbereich bleibst und im Zweifel lieber weniger als mehr in die Dehnung gehst kann das mE nicht kontraproduktiv sein. Und auch die Übung mit Medirolle und Schlaufe hilft dir, das Knie immer besser zu beugen. Und mach auch regelmäßig die "Gegenübungen", also die Bein- und Wadenübungen bei denen das Bein ganz gestreckt wird, auch wenn du damit vermeintlich keine Probleme hast! Viel Erfolg, LG Dinie

Madelaine ja, hast du natürlich Recht....und wenn man unter dem Tagestraining ein Foto Posten kann könnte man auch hier wenigstens ein 👍oder👎 reinsetzen...aber ich glaube trotzdem, dass nicht jeder jeden Tag hier ist, auch wenn er/sie unter dem Tagestraining schreibt... Das mit dem respektvollen Umgang in so einem Forum ist für manche eine sehr schwierige Sache...

...ich amüsier mich auch ein bisschen über euch... Ich finde auch, auch wenn man "nur" mal ein Feedback gibt, eine Antwort/ Stellungnahme zu den Kommentaren wäre schon angebracht. Oder wenigstens eine kurze Rückmeldung, damit man weiß, der Kommentar wurde gelesen... fände ich grundsätzlich schön, aber naja... Aber ich erwarte eben nicht dass jeder jeden Tag reinschaut...ein paar Tage Zeit muss man schon geben...