Ich habs gemacht...ich hab mir eben noch rund 10 Minuten RR gegönnt, erst LWS, dann BWS...und jetzt geh ich ganz entspannt in die Heia. Bevor ich mich hinlege mach ich noch kurz die Rücken - Raute im Bett, das ist schon feste Gewohnheit.

Hab die Woche Frühschicht...falls ich drn morgigen Vormittag überlebe bin ich sowieso wieder ein Fall für den RR...

Gute Besserung!🍀 Hab ich was verpasst- was hast du denn mit der Schulter?

Gabriele Wolter schau, das ist die Adduktorenübung:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-becken-gesaess-huefte?permalink=182_innere-obeschenkelubung-7aa723&cid=4130757&utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=1489136&utm_content=mobile

Und dazu auch den "Frosch"...heißt offiziell auch "innere Oberschenkel Übung":

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-oberschenkel-knie?permalink=181_innere-oberschenkel-ubung-f130d5&cid=4130792&utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=1875041&utm_content=mobile

So, Littledinie ist gut durchgedehnt, inklusive Nacken- Kiefer und Mops 😁...hab d3n Fokus beim Nacken belassen und den Kiefer nur passiv mitgedehnt, interessante Bewegung...

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