Hallo Kathrin! Wie Werner schon geschrieben hat, für eine Antwort vom Therapeuten musst du deine Frage im Kanal Fragen stellen...

Ich bin kein Fachmann! Bist du sicher, dass das eine Zerrung ist? Weil du schreibst, du hast das schon lange... Eine Zerrung sollte sich mE mit der Zeit auch wieder bessern und ganz weggehen... Ich würde ganz gezielt Übungen machen die die betroffenen Muskeln ansprechen, aber nur ganz, ganz sachte und nur passiv dehnen. Und das gern mehrmals am Tag, immer wieder auch nur mal kurz ganz vorsichtig dehnen. Und auch mal - ebenfalls ganz vorsichtig - das Rollen probieren, wenn dir das gut tut öfter machen, ansonsten erst mal lassen. Ansonsten kann vielleicht Arnika - Salbe und/oder ein kühlendes Pferdebalsam helfen. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Marion! Ich bin auch kein Fachmann, ich würde aber auch einen Bruch immer erst ganz ausheilen lassen! Und dann schön langsam wieder anfangen... Gute Besserung! LG Dinie

Alles Gute! 🍀Lass es langsam angehen...

Hallo Eveline! Wenn du eine Antwort vom Therapeuten möchtest musst du deine Frage im Kanal Fragen stellen! Ich bin kein Fachmann, ich bin der Meinung, bei einer akuten Entzündung solltest du erst mal nicht dehnen und auch nicht rollen, zumindest nicht direkt über den Schleimbeutel, damit dieser nicht noch mehr gereizt wird. Oder wenn, dann nur ganz vorsichtig und sachte. Probier es vorsichtig aus, wenn es dir gut tut, ganz sanft zu dehnen und zu rollen, dann mach das, ansonsten pausiere ein paar Tage... Gute Besserung, LG Dinie

Ja, find ich auch! 👍Und ich finde, es lohnt sich zu variieren, den Fokus immer wieder zu verändern...

Madelaine Danke!😘 Ja, zweifellos, seit ich übe bin ich ein ganz anderer Mensch. Mein Körper reagiert auf Trainingsreize auch sehr schnell (leider halt auch auf die schlechten, ungewollten), das merke ich beim üben deutlich. Job ist Job... Ja, ist schon anstrengend, aber ich hab mich schon immer gern bewegt. Den ganzen Tag sitzen und auf den Bildschirm starren wäre nix für mich...zum Thema schwerer Job und üben könnte ich euch gerade momentan wieder Anekdoten erzählen, da komm ich aus dem Kopf schütteln nicht mehr raus...

Guten Morgen Sigrun! Ja, ich finde auch, in den Schmerzbereichen ist die Auswahl an Übungen für die Hände eher sparsam... Kennst du schon diese Videos?

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/unsere-top-3-ubungen-bei-fingergelenks-arthrose-d0d1e3

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f

Ich bin kein Fachmann und ich hab auch mit Arthrose in den Fingern keine Erfahrung. Ich beübe aber sehr intensiv die Hände und Arme wegen Gefühlsstörungen in den Händen/ Fingern. Nach meiner Erfahrung ist es hilfreich, die Hände und Finger gleichmäßig in alle Richtungen zu beüben und auch die ganzen Arme, Ellenbogen, Schultern und Nacken. Hängt ja alles zusammen ... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo ihr lieben! Ich hab das jetzt auch mal probiert... Ich muss sagen, davon abgesehen, dass ich mich dazu sehr ungeschickt anstelle und die Ärmchen nicht so richtig in der Lage sind das vernünftig zu stützen - in der Endposition macht mir das keinen Unterschied... allerdings komme ich inzwischen in diese Übung auch richtig gut rein (hätte mir mal einer vor eineinhalb Jahren sagen sollen), vielleicht ergibt das einen Unterschied, wenn man eben noch nicht so weit kommt.... Aber, eben weil ich mich ein bisschen sehr tapsig angestellt habe, so von oben rein zu kommen werden ich das jetzt öfter so machen... LG, Dinie

Susanne Heindl ah...da sieht man, dass ich die Tagestrainings in letzter Zeit nicht mehr gucke...🙈 obwohl ich das eigentlich schon gerne anschaue, nicht wegen der Übung selbst, sondern wegen dem was Roland immer so erzählt. Finden manche nervig, ich finde, da ist oft viel interessanter Input dabei...

Nein, fertige Shirts gibt es nicht. Ich hab mal aus einem Bleistift - Motiv eine Druckvorlage am PC gemacht - sehr laienhaft mit meinen Möglichkeiten und Fertigkeiten, wird gedruckt aber gut. Wer das Motiv möchte kann es von mir per Mail bekommen, genauso wie das Regelbild, und die Motive dann verwenden um sich ein Shirt/ Poster/ machen zu lassen. Schau mal im QSC, inzwischen schon ältere Beiträge von mir: "wer das Regel - Bild haben möchte..." Und "aus dem Weg... Ich muss üben" ...

Die 105 Übungen werde ich auch noch so gestalten dass ich mir davon eine Leinwand machen kann, das könnt ihr dann auch bekommen, wird aber noch ein bisschen dauern, weiß noch nicht wie genau ich das haben will....