😁🥰😘👍👍 cool, danke!

Hallo Gudrun! Die Übung erfordert auch besonders viel Kraft, finde ich... versuche mal, dich einfach auf die Seite zu legen und dann nur den Oberkörper etwas hochzudrücken indem du dich auf den unteren Unterarm stützt ( nixensitz). Damit bekommst du zwar mehr den Rumpf und nicht die beinaussenseiten in die Dehnung, aber besser als keine seitendehnung, und auch damit trainierst du die Arme. Ansonsten als Alternative die seitendehnung im Stehen machen. LG Dinie

Stefanie „Flip“ wie gut, dass wir dich haben...ich bewundere das immer wieder wie schnell du immer alles findest...😁😘👍

Hallo Gabriele! So schnell bekommt das Littledinie leider nicht hin, dir was zu zeigen...😁😉

Birgit hat dir ja schon Tipps gegeben... Gib mal bei den Videos in der Suche "Büro" ein. Dann findest du einige Videos mit Stuhl (hab ich aber auf die schnelle nicht gesichtet), vielleicht ist da was dabei...

Bin der Meinung, ich hab auf YouTube auch mal ein Video gesehen nach dem Motto "heimlich üben während einer Videokonferenz", das finde ich aber gerade nicht....LG, Dinie

Hallo Hannelore! Ich bin kein Fachmann! Die Übungen sind immer empfehlenswert, auch und gerade bei Arthrose! Achte gut auf den Wohlfühlschmerz und fang lieber mit weniger Intensität an, dann kannst du nichts falsch machen... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Angelika! Ich bin kein Fachmann, aber ich kann dir aus Erfahrung sagen: überdehnte oder gar gezerrte Muskeln sind ätzend- aber das vergeht auch wieder! Kann aber auch ein bisschen dauern...ich würde weiter alle Übungen machen, aber vorerst nur passiv dehnen und ganz, ganz sanft! Sanfte und gleichmäßige Bewegung ist nach meiner Erfahrung besser als ruhig halten. Zusätzlich kann Wärme helfen. Mach heiße Bäder mit einem basischen zusatz, oder Arnika zur muskelentspannung! Auch heiße körnerkissen an den betroffenen Stellen tun gut! Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Claudia! Ich bin auch kein Fachmann! Ich bin da Birgits Meinung... Wie immer, gut auf den Wohlfühlbereich achten, und ansonsten einfach ausprobieren ob es dir gut tut... Aber grundsätzlich spricht da nix dagegen. Ich mache oft abends erst mein ganzes Training, und wenn ich vormittags schon geübt habe mach ich oft abends noch zusätzlich ein paar Übungen zum entspannen und runterkommen. LG, Dinie

Moin zusammen! Ach, ihr Lieben, ich bin doch eine Nachteule...😁😉 Nur wenn ich von Samstag Frühschicht komme und montags wieder Frühschicht habe, dann gibt's die Vorschau auch in Frühschicht - sozusagen 😁 Sonntagstraining gucken und mitzeichnen ist inzwischen ein festes Ritual, das möchte ich gar nicht mehr missen....und wenn ich mal verschlafe, na dann gibt's ne Nachschau 😁...

Sooo, und jetzt freu ich mich tierisch auf mein Training. Da ich nu die ganze Woche mehr oder weniger am durchhängen war und das letzte Mal ernsthaft am Montag trainiert habe geh ich jetzt auf die Matte, in aller Ausführlichkeit....hab mich die Tage immer nur mit Not ein bisschen frei bewegt...

Ach ja, war ja logisch, GG liegt seit Donnerstag flach 😳🥴 und wenn es ihn umschmeißt, dann immer gleich richtig, aber richtig richtig.... Weiß nicht, was ätzender ist, selbst krank oder GG krank....

Schönen Sonntag noch!

Ingrid König hallo Ingrid! Das hinzufügen von Videos zu einem bestimmten Tag funktioniert auch nachträglich - zumindest bei mir.... In beide Richtungen, also du kannst im Kalender einen beliebigen bestimmten Tag (auch letztes Jahr 😉) auswählen und da über den Button "Video hinzufügen" ein Video aussuchen oder umgekehrt ein Video über "zum Kalender hinzufügen" jedem beliebigen Tag zuordnen....nur, wie Stefanie schreibt, die Strähne gibt's nur wenn du täglich mindestens ein Video abschließt.... Ich hoffe, ich hab dein Anliegen jetzt richtig verstanden.... LG Dinie