Autsch, das klingt auch nicht so prickelnd... Gute Besserung!🍀 Ich mach das, was ich auch immer empfehle, Wärme und moderat bewegen. Schmerzmittel nehme ich nur im alleräußersten Notfall, denn der Schmerz signalisiert ja "bis hier hin und nicht weiter". Vermeide vor allem das üben unter dem Einfluss von Schmerzmitteln, eben aus diesem Grund! LG, Dinie

Danke für die guten Wünsche!😘🤗 Ich betone, es ist nicht beim üben passiert!!! Ich hab Quatsch gemacht und mich viel zu schnell in eine extreme Position gebracht. Hätte ich das selbe schön langsam und vorsichtig, wie in einer Übung gemacht wäre nix passiert. Ich sag ja, ich könnte mich ohrfeigen dafür...

Ja, genau hier in diesem Kanal gibt's am 21. Juni die erste Challenge....

Danke für eure Kommentare! 😘 Littledinie ist gerade ein bisschen gefrustet und stinksauer - auf sich selbst.... für die nächste Zeit werden meine armen Hüftgelenke wohl ein bisschen leiden, dafür bekommen die Schultern extra viel Spaß. Naja, das beste daraus machen, vielleicht komm ich mit den Schultern mal ein bisschen besser voran...was passiert ist? Ich hab geübt, wie immer, alles chic, dann hab ich Faxen gemacht, auch wie immer. Fast wie immer... Hab Quatsch mit der linken Seite gemacht, schön vorsichtig, hat prima geklappt. Und weil das auf der rechten Seite normalerweise besser klappt bin ich übermütig geworden und viel zu schnell in die Bewegung/ Position gegangen. Kracks hat es gemacht im rechten Knie außen, und jetzt komm ich nicht mehr richtig in den Schneidersitz und alle ähnlichen Bewegungen...ich weiß es besser, ich könnte mich ohrfeigen... Bin gespannt wie lange das dauert...🥴

Karin,73 🤣🤣🤣keiner MUSS hier meckern...und was den Spagat betrifft... Ausfallschritt üben, üben, üben...😁😉

🤣das passt ja wirklich wie die Faust aufs Auge... Der ganze KI - Kram ist mir aber schon ein bisschen unheimlich...

Oh, lecker...😋

Martina 😁das mach ich immer so... Gesäß - Übung sowieso, die Fingerchen können bespaßt werden, Nackenübungen kann man auch andeuten... Aber, gerade hab ich erfahren, der Kelch ist an mir vorbeigegangen, die liebe Verwandtschaft ist ausgeflogen....😁

Ich wünsche euch allen auch ein schönes Pfingstwochenende! Trotz des bescheidenen Wetters... naja, wäre viiieel Zeit zum dehnen und zeichnen - aber wenn es dumm läuft bin ich heute Nachmittag mal wieder zum "auf-dem-Hintern-hocken-und-futtern-und-dumm-gucken" verurteilt...🥴😉😂