Hallo nochmal! Bei einem bruch würde erst mal nicht üben bis er ausgeheilt ist!

Madelaine mitmachen und Gespräche suchen... das ist genau die krux...das war immer meine erfahrung, dafür nimmt sich kein arzt (ausser mein Zahnarzt, auf den halte ich große Stücke) Zeit und ich hatte immer das Gefühl, selber mitdenken, vielleicht auch selbst mal was wissen, das ist nicht so erwünscht... aber vielleicht, nein, sehr wahrscheinlich, bin ich einfach immer nur an die falschen Ärzte zur falschen Zeit geraten...

Madelaine 🤣 da hast du völlig Recht, das Urteil steht mir nicht so wirklich zu... Aber was ich hier schon gelesen habe...

Hallo Ingrid! Finde ich ja bemerkenswert, dass es mal einen Arzt gibt der LuB kennt und zu Übungen rät...wie du weißt bin ich kein Fachmann, aber ich würde das immer von der Wohlfühlgrenze abhängig machen... Wenn du dich in den Fersensitz setzen kannst - warum solltest du es dann nicht machen... Aber nichts erzwingen, und auf die Tagesform achten. Die Schmerzgrenze kann ja durchaus stark variieren... LG Dinie

Hallo Susan! Kannst auch bei den Videos nach "Hexenschuss" suchen, da gibt's genug Auswahl. Sei aber vorsichtig wenn du Schmerzmittel nimmst! Unter dem Einfluss von Schmerzmitteln besteht die Gefahr dass du deine Wohlfühlgrenze nicht mehr richtig wahrnimmst, und wenn du zu weit dehnst wird es nicht besser... Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Markus! Ich bin kein Fachmann und hab mit Knie keine Erfahrung! Ich würde aber mit dem üben warten bis der Arzt das OK gibt. Ich würde frühestens beginnen, wenn es heißt du darfst das Knie wieder voll belasten und wenn du keine Schmerzmittel mehr brauchst. Unter dem Einfluss von Schmerzmitteln solltest du grundsätzlich nicht üben, weil die Gefahr besteht dass du deine Wohlfühlgrenze nicht richtig wahrnimmst! Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Hannelore! Ich bin kein Fachmann! Und wie bzw wo man Schmerzen verspürt ist ja auch sehr individuell, deshalb aus der Ferne schwer zu beurteilen. Den Ischias spürst du normalerweise hinten, im unteren Rücken, Po, Oberschenkelrückseite. Leistenschmerzen merkst du vorne in der Leistengegend, Schambein, vorderen und inneren Oberschenkel. Schmerzen aus der Hüfte sitzen tief drin und strahlen in den Po und auf die Seiten, zumindest nach meiner Erfahrung. Evtl auch an das ISG denken, wenn das ISG klemmt spürst du das auch im unteren Rücken bis in den Po und die Oberschenkel seitlich und hinten.

Bei Schmerzen hinten Versuche alle Übungen, die die Hüfte ind die Außenrotation bringen, Schneidersitz, Hüfte - Stuhl - Übung, Wirbelsäulenübung mit vorbeugen... Bei Schmerzen vorne alle Hüftbeuger - Übungen und Oberschenkel - Innenseite. Die ultimative Kombinationsübung, sozusagen für alle Fälle, ist die Gesäßübung klassisch und mit nach vorne beugen. Ich würde sowieso empfehlen, immer in alle erdenklichen Richtungen zu dehnen, damit von allen Seiten alles frei wird. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Daniela, hallo Gudrun! Weintrauben zum entwässern finde ich sehr interessant, hab ich noch nie gehört... Ich hätte jetzt Brennesseltee vorgeschlagen...LG Dinie

Christa Gillmann oh, das ist jetzt rund 30 Jahre her dass ich das letzte Mal eine richtige Bruchlandung hingelegt habe...bin als Teeny und junge Erwachsene oft vom Pferd gefallen, in allen Varianten die sich denken lassen. Einmal eben auch mit voller Wucht auf harten Boden auf die linke Hüfte seitlich. Damals war aber "nicht jammern, Dreck abklopfen, weitermachen" angesagt, also so richtig schonen war nicht...aber von solchen Geschichten weiß ich halt auch, Bewegung tut gut, und wenn man auf sich selbst Rücksicht nehmen kann und nur soviel bewegt wie eben geht, dann geht das auch ohne Zähne zusammenbeißen...ich glaube, das hat so rund zwei Wochen gedauert bis ich wieder vernünftig gehen konnte...

Hallo Margot! Schau mal hier:

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LG Dinie