Hallo Stefan! Ich bin kein Fachmann! Alle Übungen aus dem Bereich Becken/Gesäß/Hüfte solltest du nicht "manchmal" sondern möglichst täglich mindestens eine machen. Und Probleme mit den Füßen können durchaus - müssen aber nicht - mit der Hüfte/ Becken zusammenhängen. Mach auch alle Übungen aus den Bereichen Oberschenkel/Knie und Unterschenkel/Fuß. Und vor allem vor und/oder nach dem Sport die beanspruchten Muskeln wenigstens kurz wieder frei dehnen. Damit bekommst du deine Probleme bestimmt in den Griff, allerdings kann durchaus Geduld gefragt sein. Schmerzen und Spannungen die sich über Jahre aufgebaut haben sind nicht mal eben in ein paar Tagen oder Wochen wieder auszubügeln. Wie lange das dauert bis du ganz beschwerdefrei bist hängt von individuellen Faktoren und deinem Übungseifer ab. Viel Erfolg, LG Dinie

😁👍 coooool!!! Ja, mit dem richtigen Shirt macht es noch mehr Spaß...

Hallo Sebastian! Ich bin kein Fachmann! Ja, das kannst du auch machen, musst nur darauf achten, dass du stabil liegst und die Rolle nicht "wegrollt". Unter der BWS finde ich wird die Dehnung weniger intensiv dadurch dass die Auflagefläche breiter ist, aber dennoch als Ersatz zu gebrauchen. Ich rolle gelegentlich gerne den Rücken vom Becken bis hoch zu den Rippen und bleibe dann einfach eine Weile auf der Rolle liegen. LG Dinie

Hallo Bärbel! Ich bin kein Fachmann!

Da du schon mal nach dem Rückenretter gefragt hast nehme ich an du hast einen... Der RR unter der BWS wäre meine erste Wahl! Außerdem alle Nackenübungen und Schulterübungen, va in der Ecke.

Hier ein Video mit Hannah in dem es um Buckel geht:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/buckel-mache-mir-30-tage-lang-das-nach-f48244

Viel Erfolg, LG Dinie

Ich glaube auch, nicht soviel nachdenken und einfach hinfühlen ist das beste... Schmerzempfinden ist eine subjektive und individuelle Sache, und der Austausch darüber schwierig...

Roswitha M. Jaaaa...Fasching kommt... denkt euch schon mal was schönes aus...😁😁😁

Joanna von Liebscher & Bracht na, so sehr blamierst du dich schon nicht, glaube ich...😁😉

Klar schaffst du das auch ohne Lehne ... wir sind gespannt...😁😁😁

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 siehste... mit littleresi klappt das...😁😉

👍👍👍 Mega! Klasse, dass du auch mitmachst! Dass du dich in Jeans und Stiefeln noch so bewegen kannst... Und bei dir sieht auch der Versuch noch elegant aus...da hättest du mich mal sehen müssen 😁🤣😉

Martina 😁 Gib mal in der Suche "Zwangspause" ein...das Bild ist allerdings älter, Littledinie hat sich inzwischen ziemlich verändert.... müsste ich mal was neues machen...