Oh ja... Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende mit ganz viel von den schönen Sachen umsonst...

🐶 Madu Danke! Das werde ich mir anschauen!

Andrée Piberhofer Danke für die Antwort!

Hallo Ursula! Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/Fuß! Du kannst auch bei der n Videos in der Suche (Lupe oben rechts) "Hallux" eingeben, dann findest du auch passende Videos. LG, Dinie

Genau richtig! Kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen, mit den Übungen kannst du dir nur Gutes tun... LG Dinie

Hallo Andrée! Das interessiert mich! Wie machst du das genau, und gegen welche Beschwerden?

Hallo Margit! Ich bin kein Fachmann! Kannst du denn andere Ursachen als muskulär- fasziale Probleme ausschließen? Wenn nicht würde ich das unbedingt abklären lassen.

Ich würde versuchen - neben den Übungen die gezielt den Rücken dehnen - verstärkt die Körper - Vorderseite zu dehnen. Dazu die Schulterübungen in der Ecke in allen Varianten machen, die Bauch- Hüftbeuger - Übung (Sphinx) und vor allem: probiere den Rückenretter ( oder ein Taschenbuch nehmen) unter der BWS aus.

Und ich würde auch die Atemübungen möglichst oft machen. Mach alle Übungen ganz vorsichtig und taste dich ganz langsam an deine Grenze heran! Alles Gute, LG Dinie

Ja, ich finde das Coverbild auch super schön und gelungen... Ich muss es auch erst noch bestellen, hab momentan sowieso nicht so die Zeit zum lesen, aber ich bin sehr gespannt....

Toll! 👍 Das ist doch ein großartiger Erfolg! Bleib dran...

Hallo Thorsten! Ich bin kein Fachmann, und ich hab speziell das Buch über Ischias nicht gelesen...ich nehme an, die Gesäß - Übung auf dem Stuhl ist da auch dabei, das ist mE eine Schlüsselübung.

Bleib dran, dass du im Stehen und Liegen schon wenig Schmerzen hast, das ist der Anfang. Im Sitzen ist die Belastung auf den Ischias größer, es dauert also auch länger bis du auch hier den Erfolg merkst. Versuche dir anzugewöhnen, im Sitzen möglichst oft, am besten immer, abwechselnd ein Bein hochzulegen wie für die Stuhl - Übung, das ist ganz viel wertvolles "nebenbei - Training".

Und achte auch darauf, dass du das Becken ringsum von allen Seiten gleichmäßig beübst, denn Spannungen auf einer Seite können nur dauerhaft verschwinden wenn auf der Gegenseite auch keine Spannung mehr ist... Viel Erfolg, LG Dinie