Hallo Bigi, wie lange machst du die Übungen schon? Eigentlich sollten die Schmerzen nach den Übungen nicht schlimmer werden, und wenn nur kurzzeitig. Manchmal hilft es, nach der Übung direkt in die Gegendehnung zu gehen. Ich habe z.B. manchmal Probleme nach der Ausrichtungsübung auf dem Rücken und dann richte ich mich auf, beuge mich vornüber und versuche mich langsam in Richtung meiner Füße zu dehnen. Und denke daran, beim Dehnen und Gegenspannen immer im Wohlfühlbereich zu bleiben. Der Körper braucht Zeit, sich an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen. Ich wünsche dir alles Gute und dass du deine Schmerzen bald hinter dir lassen kannst.

👍😄

Vielen Dank für den Tipp, liebe Petra. Wenn ich nicht gerade akute Knieprobleme habe, ist und war der Fersensitz nie ein Problem für mich. Beim starken Überstrecken nach Hinten (für die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur) „meckert“ jedoch zur Zeit mein linkes Knie. Deine Art der Übung werde ich auf jeden Fall mal testen, um das Kniegelenk zu schonen.

Vorbildlich👍So kann der Tag starten! Neben dem Tagestraining mache ich zur Zeit viel fürs Knie. Deine Nachricht erinnert mich daran, dass ich auch die Tagesroutine wieder mehr im Blick behalten muss, denn die tut wirklich gut. Eigentlich kann man die ja auch gut mal tagsüber „einbauen“.

Caroline Lauer danke für den Tipp. Habe noch nie von Retterspitz gehört. Probiere ich aber mal aus.

Hallo ihr Lieben, danke für eure netten Ausführungen. Der Arzt war wirklich sehr nett, und ich war auf Empfehlung da. Er hat zugehört, gut erklärt und Fragen zugelassen. Das ist wahrlich bei einem Facharzt nicht selbstverständlich (wenn man nicht gerade Privatpatient ist). Zum Thema anwinkeln meinte er tatsächlich das starke Anwinkeln des Knies. Die Übungen von LuB kannte er, hat diese aber weder positiv noch negativ kommentiert. Er gab mir ein Faltblatt mit Übungen und Ernährungstipps mit. Die Übungen unterscheiden sich schon sehr von denen von LuB. Die Ernährunstipps passen. Da ich mit den Übungen von LuB bisher sehr gut zurecht gekommen bin, werde ich dabei bleiben und die anderen ab und an auch probieren. Wichtig ist wahrlich, dass man gut auf seinen Körper achtet und sich nicht zuviel zumutet.

Madelaine Das ist ja interessant. Die Belastung auf die Knie bei angewinkelten Beinen im Sitzen ist einem gar nicht bewußt. Das Hauptgewicht ist doch eigentlich auf dem Po. Ich habe in meiner Berufszeit hauptsächlich gesessen und mir tatsächlich dadurch meine „Baustellen“ eingehandelt. Wie gut dass es LuB gibt und ich durch weitere Aktivitäten mein Befinden verbessern kann.

Werner danke für den Tipp. Diese Übung kenne ich schon, weil sie auch den Knien gut tut. Vielleicht sollte man sie wirklich mal öfter zwischendurch machen, um die Handgelenke zu kräftigen. Werde es mal probieren.

Ja, dass geht mir leider auch so. Ich gebe die Hoffnung nicht auf, dass die Handgelenke kräftiger werden, wenn ich es trotzdem immer wieder versuche. Der Weg ist das Ziel…