Hallo Danny, tatsächlich wird man das merken, wenn man sich jetzt sehr viel bewegt und vorher gar nicht. Die Übungen von L & B und beim Yoga sehen recht harmlos aus, sind aber für Faszien und Muskeln sehr anspruchsvoll. Der Körper gewöhnt sich aber nach und nach daran. Wärme und das Ausrollen mit einer Faszienrolle wirken etwaigen „Zipperlein“ entgegen. Anleitungen hierzu finden sich in der App. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen beim Verändern deiner Gewohnheiten. Du wirst sehen, wie gut es tut.

Als Nachtrag zu meiner Nachricht von heute morgen, hier mal ein Bild aus dem Buch...

Dinie ja, etwas hat es schon mit Selbstakzeptanz zu tun, aber auch mit der Veranlagung etwas grüblerisch zu sein. Nobody is perfekt, aber trotzdem fällt es manchmal schwer sich damit abzufinden, das man Fehler macht oder die falschen Entscheidungen trifft. Aber, wir packen das schon😉

Hallo Glückspilz, bei der rechten Seite fiel es mir heute auch schwer, mit der Schulter den Boden zu berühren. Versuche mal den Winkel etwas herauszunehmen, dann klappt es. Notfalls den Arm erst mal gerade lassen. Dann kann man den Winkel nach und nach immer noch hinzunehmen.

Hallo Ihr Lieben, inspiriert von Dinies Bericht, will ich mich auch mal kurz zu Wort melden. Das Gefühl, was sie beschreibt, kenne ich nur zu gut. Ich habe wirklich lange dazu gebraucht, mich selbst so anzunehmen wie ich bin und mich von der Meinung anderer unabhängig zu machen. Ich versuche authentisch zu sein, auch wenn ich manchmal anecke. Man kann nicht „Everybodys Darling“ sein und in der Tat muss man erst mal mit sich selbst klar kommen.

An welchem Problem arbeite ich noch: Mir fällt es schwer, mir selbst zu verzeihen. Wenn ich einen Fehler gemacht habe, hängt mir das oft sehr lange an.

Eure vorgestellten Kinderbücher haben mir gut gefallen. In meinem Urlaub habe ich mir ein wunderschönes Buch von Kobi Yamada gekauft: „Danke dir, Leben“. Die Texte sind für alle Lebenslagen, auch wenn man mal traurig ist und die Illustrationen sind einfach wunderschön. Ein Buch für jedes Alter. Ich nehme es immer mal wieder gern zur Hand. Kennt es jemand von euch?

Das hat wieder so richtig gut getan👍🙂

Für die, die so früh dran sind wie du, passt vielleicht auch dieser Spruch: „Ziehen, dehnen, strecken, dass kann uns alle wecken“😉

Liebe Janet, dein Beitrag hat mich sehr berührt. Toll, dass du dich nicht unterkriegen lässt und trotz vieler Fehlschläge im Leben optimistisch bleibst. Das kann vielen Menschen in deinem Umfeld und vielleicht auch hier einfach Mut machen. Alles Gute für dich!

Hallo Dorothea, immer mit dem Dehnungsarm drücken. Es ist ein stetiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Gegen den Druck auf die Brust probier mal ein weiches Handtuch unterzulegen. Ich lege z. B. bei längeren Übungen im Knie ein gefaltetes Gästehandtuch unter das Knie. Obwohl nicht besonders dick, hilft das ungemein. Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg beim Üben.

Hallo Gaby, ich gebe dir vollkommen recht. Fehler können immer mal passieren und man muss kein Drama daraus machen. Wenn man sich keine Favoriten abgespeichert hat, kann man in der App viele ältere Übungen mit Roland aufrufen oder man greift einfach auf die tollen Videos mit den anderen Therapeuten zurück.