Hallo Rita, ich habe die Erfahrung gemacht, dass es mit den Übungen irgendwie nichts mehr wird, wenn ich dafür keine feste Zeit einplane. Ich halte es wie folgt: die tägliche 8-Minutenübung und die Sonntagsübung mache ich immer direkt vor dem Frühstück. Dann habe ich das schon mal abgehakt. Weitere Übungen mache ich dann abends oder mal zwischendurch, wie es gerade so passt. Wenn ich alles zeitlich dem Zufall überlassen würde, kämen die Übungen zu kurz. Obwohl ich bereits Rentnerin bin und man meinen könnte, ich hätte Zeit ohne Ende, ist mein Tag recht ausgefüllt. Eine Übung, immer mal wieder zwischendurch, besonders wenn ich die Matte benötige, das passt irgendwie nicht so in meinen Tagesablauf. Ich vermute jedoch, dass jeder andere Erfahrungen macht. Wenn du dir konsequent täglich zu unterschiedlichen Zeiten Freiraum für die Übungen schaffen kannst, ist das doch vollkommen in Ordnung. Es ist doch toll, dass sich deine Beschwerden gebessert haben. Alles Gute weiterhin!

Hallo Martina, schön, dass es dir wieder etwas besser geht. Du machst aber auch echt unglaublich viel. Es ist bewundernswert, dass du dass alles so in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Wenn du weiter dran bleibst und bezüglich der Intensität bei der Ausführung der Übungen auf deinen Körper hörst, geht es bestimmt weiter bergauf. Den Tipp von Madu, bezüglich der Ernährung, finde ich auch gut. An der Reduzierung des Zuckerkonsums arbeite ich selbst noch. Mal mehr, mal weniger erfolgreich. Jetzt, wo es wieder die wunderbaren Lebkuchen und andere Weihnachtsleckereien gibt, ist der Verzicht nicht einfach. Ich habe mir vorgenommen, statt der völlig überzuckerten Industrieware (mit weiteren zweifelhaften Zusatzstoffen) wieder zuckerreduziert selbst zu backen. Ist ja auch immer schön, wenn der Duft dann durch das ganze Haus zieht. Ich wünsche dir weiterhin alles Gute.

Interessante Gedanken zum Thema Bewegung/Laufen. Ich gebe jedoch zu, dass ich zwischendurch etwas vorgespult habe, weil mir der Gedankenaustausch etwas zu lang daher kam. Das Fazit ist jedoch angekommen: möglichst viele Schritte pro Tag + 1 x richtig aus der Puste kommen, damit das Herz gefordert wird. Übrigens habe ich kürzlich einen Bericht gelesen, wo Forscher 4000 Schriite pro Tag als ausreichend erachteten. Da heute viele Menschen mit dem Auto fahren und den ganzen Tag sitzen und nach Feierabend noch andere Verpflichtungen haben, wäre das zumindest schon mal ein guter Anfang. Wenn man sich das Ziel zu hoch setzt, hält man nicht durch.

Uli, heute Morgen kam mir der erste Übungsteil ganz schön lang vor, da sehr anstrengend! Vielleicht, weil ich gestern recht viel gesessen habe. Aber tat echt gut!

Hallo Mo, es muss nicht zwingend Arthrose sein. Manchmal bekommen Gelenke auch unbemerkt einen Stoß oder es liegt an einer Überdehnung. Dann wäre Kühlung statt Wärme vorteilhafter. Wenn du sicher bist, dass es doch Arthrose ist, würde ich während der akuten Entzündung die Übungen wirklich nur mit äußerster Vorsicht angehen oder noch warten, bis die Schwellung abgeklungen ist. Gute Besserung!

Ich bin über YouTube bei LuB gelandet. Ich hatte nach Übungen für den unteren Rücken gesucht. Nun bin ich seit fast 3 Jahen dabei und finde das Angebot in der App großartig. Ich lasse fast keinen Tag mit Übungen aus und ich finde, dass ich dadurch super beweglich geworden bin. Auch meine „Baustellen“ habe ich mit den entsprechenden Übungen im Griff. Die Tipps und Anregungen in der Community habe ich ebenfalls schätzen gelernt. Ich bin jetzt 68 und hoffe bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Ich wünsche den neuen Mitgliedern alles Gute und viel Erfolg.

Liebe Gudrun, ja du hast grundsätzlich recht. Auch die Ernährung hat viel Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ich möchte jedoch anmerken, dass nicht jeder Mensch mit einer Rohkost basierten Nahrung zurecht kommt. Interessierte mögen sich einmal mit der ayuverdischen Ernährung beschäftigen. Wichtig ist doch nur, das z.B. Gemüse nicht „kaputt gekocht“ wird, damit die Vitamine erhalten bleiben und eine kleine Beimischung von Rohkost (nicht abends) macht auch Sinn, sofern man es verträgt.

Ich habe einmal nach aktueller Literatur über die Peter Grunwald-Methode gesucht - gibt es nicht. Ein älteres Interview mit ihm bei You-Tube habe ich abgebrochen, weil es mir fatal in die Richtung „Wunderheiler“ ging. Wenn die Methode wirklich so bahnbrechend ist, hätten sich m.E. mehr Experten damit auseinander gesetzt.

Hallo Petra, ich habe anfangs auch gedacht, dass ich diese Übung nie hinbekommen werde. Habe aber immer mitgemacht, auch wenn meine Haltung anfangs sehr merkwürdig aussah und weder das hintere Bein noch der Oberkörper gerade war. Es wird aber immer besser und inzwischen klappt es gut. Bleib dran, du wirst es erleben. Alles Gute!

Die neue Aufteilung gefällt mir sehr! Alles viel übersichtlicher.