✅hat geknackt zwischen den Wirbeln 😁👋

Ja kann ich bestätigen, rollen ist super für die Zehenbeweglichkeit und Schmerzfreiheit👍

Im Fersensitz langsam nach hinten ablegen. Mittlerweile komme ich schon auf die Ellenbögen. Anfangs nur auf die Hände. Und das nach hinten Rückenüberstrecken, Leiste nach vorne bringen, danach fühle ich mich viel beweglicher als ohne diese Bewegung. Klasse..... aber es gibt auch Ätzübungen, bei denen ich denke: Das wird nie, kann ich vergessen 😵‍💫,aber danach wurde gerade nicht gefragt 🤣

Ich würde es ärztlich abklären lassen, akuter Bandscheibenvorfall ausschließen..... sicher ist sicher😳

✅👍Ging links gut, rechts mit Aufmucken meiner Schulterbaustelle...aber hat sich gefügt 😉Danke

Kinn, nicht Kien

✅Kien zum Kehlkopf bedeutet schon, dass der Kopf sich dabei nach unten neigt. Also wird die HWS dabei länger gerader gezogen. Hab ich das richtig verstanden? Bei Roland sieht es etwas aus, dass er sei e HWS nach hinten überstreckt.oder ungünstige Kameraposition?✅👋👍

Birgit Schliep

Im Pilates wird bei der Kerze und Pflug immer einen aktiven Schultergürtel verlangt, sonst geht das zu sehr auf den Nacken und damit auch auf die Luftröhre. Also man soll sozusagen auf den Schulterblättern das Gewicht tragen und nicht im Nacken....ist schwierig...😵‍💫

✅👋

Der Flow ist denke ich für die Geschmeidigkeit der Gelenke.....fördert auch die Gelenkschmiere....weiche harmonische Bewegungsabläufen....ich find's gut und angenehm.👍