Hallo Brigitte, ich empfehle hochdosiertes Magnesium, am besten abends vor dem Schlafengehen einnehmen. Hilft zumindest mir sehr gut. 🙂

Hallo Kerstin, ...verstehe ich das richtig: vom Dehnen der Halsmuskulatur hast du seit mehr als einer Woche das Gefühl, einen Kloß im Hals zu haben? Wenn ja: einen Kloß im Hals spürt man in der Regel beim Schlucken. Wenn du Schluckbeschwerden hast, solltest du das ärztlich abklären.

👏😃

Ja, das ist vielleicht genau der Punkt: die Annahme, dass das simpel sei...und dann schleichen sich eben kleine Fehler ein, die dann zu Gegenbewegungen des Körpers führen. Daraus resultieren dann Schmerzen...ein Klassiker, denke ich. Daher einmal zeigen lassen, worauf es ankommt. Alternativ eine Weile lang nur ein, zwei Einsteigerübungen machen und die aber sehr genau, mit Reinspüren, Atembegleitung, ganz langsam. Dabei auf den Körper hören und v.a. nur im eigenen Tempo. 🙂

Du machst selbst die Übungen, bist selbst hypermobil und fragst die Community für eine Freundin? Seltsam...

Guten Morgen, ich würde mich da langsam antasten und erst mal eine Weile ( eine Woche?) mit dem Grundteil arbeiten und dann allmählich steigern. Hast du denn noch Schmerzen? Wenn ja, würde ich das vorsichtig ausrollen und/ oder drücken ( Osteopressur). Was auch schön den Kopf entspannt, sind diese Dinger, die man auf dem Kopf aufsetzt und sich damit massieren kann ("Brain Shower"). Schönen Tag dir 🙂

@Birgit: ja, das meinte ich ja, jeden Tag ein bisschen. Wecker stellen istxauch eine gute Methode. Eine Zeit, die nicht weh tut 😊

Hallo Christin, mit wie vielen Aufsätzen hast du den Nackenretter benutzt?

Hm, naja, zum einen kannst du präventiv üben, um die Beweglichkeit zu erhalten. Andererseits: was war denn deine Motivation für die Anmeldung in der App?

...dann am besten gleich noch eine Übung für den oberen Rücken ranhängen. Schön sachte 🙂