Gern 😊

Hey Blaubeere, ich meine, bei den verschiedenen Winkeln geht es um das Auslösen von Dehnungen verschiedener Muskelgruppen und vor allem von tiefliegenden Muskelatur, an die man nicht so leicht rankommt. Das schreibt LuB zum Schulterretter: "Die meisten Alltagsbewegungen führen wir nämlich vor dem Körper aus – oft sitzend und mit hängenden Schultern. Viele der von Natur aus möglichen Gelenkwinkel der Schulter nehmen wir kaum noch ein. " Wir haben also viele mögliche Gelenkwinkel und mit den Winkeleinstellungen der Übungen erobern wir uns die zurück. 🙂

PS: das Wort "läppisch" habe ich schon lange nicht mehr gehört 🙂 Es bedeutet "albern, kindisch". Ich bin 58 und versuche mich in die Lage zu versetzen, 20 Jahre älter zu sein, über die eigene Endlichkeit nachzudenken und dann kommt da jemand der sagt: " mache das und wir spielen dann mit 103 noch Fußball". 😆 Vermutlich würde ich dieser Person auch einen Vogel zeigen 😆 Daher, liebe Monika, nimm das nicht ernst oder für bahre Münze! Es ist vielleicht auch für Roland selbst ein Motivationsziel, damit er auch mit 103 noch vorturnen kann. Gönnen wir und anderen nach uns den Spaß. Hab einen schönen Tag 😊

PS: hier habe ich noch was für dich gefunden: https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/fragen/community-fragen-9/. Da geht es direkt um das Thema " Dehnen bei Zerrungen". 🙂

Bis bald 👋🙂

PS: versuch mal den Unterschied zu spüren, wenn du den Kopf in den Nacken lehnst und wenn der Nacken gestreckt ist: stell dir dabei vor, wie sich der Zungenmuskel verhält, wenn er schlaff ist.

...zu Veränderungen im Körper führen. Gönn dir Wärme und was Gutes, ich wünsche gute Besserung 🙂

Hallo Marco, ...ich bin seit letzten Mai dabei und kann mich noch an deine Kommentare erinnern, weiß also, dass du schon länger dabei bist. Ich antworte deshalb, weil ich immer mal wieder Baustellen habe, obwohl ich täglich Übungen mache, auch mehr als die 7 Minuten. Daher habe ich mich gefragt, warum das,so ist, dass ich aktuell beispielsweise Triggerpunkte auf den Unterarmen habe und mir meine Finger weh tun. Meine Gedanken dazu: wir üben zwar, aber es verändert sich auch das Leben: man wird älter. Es ist Winter. Wir leben in einer krisenbehafteten Zeit. Gerade letzteres ist, denke ich, nicht zu unterschätzen. Man hat Sorgen, mal mehr, mal weniger. Manchmal bekommt man das gar nicht gleich mit. Deswegen würde ich sagen: wenn man die Übungen mit Bedacht und Sorgfalt macht, schaden sie nicht. Aber wenn äußere Umstände auf einen einwirken, kann das

Ich würde denken, dass das Schnarchen dadurch kommt, dass dein Nacken noch viel zu sehr überstreckt ist und du gar nicht mit einem geraden Nacken auf der Matratze aufliegst. Der Härtegrad der Matratze kann ebenfalls ausschlaggebend sein: nicht zu weich, damit man nicht einsinkt. Ich denke, ohne Kopfkissen sollte man erst schlafen, wenn der Nacken ausreichend gedehnt ist.

Hallo Lena, du kannst alle Übungen machen, bei denen du mit den Schmerzen im Wohlfühlbereich bleiben und vielleicht sogar lächeln kannst. Ist das nicht der Fall, würde ich meinen Muskeln und Fasern keine Anstrengung abverlangen, sondern sie umsorgen: mit einer hoch dosierten Arnikacreme, mit Magnesium, mit Rollen und Massage. Gute Besserung 🍀🙂