Hey Birgit, vielleicht passt für dich auch die Rotationsübung im Bereich Unterer Rücken. Schau mal nach 🙂🍀

...oder man würde merken, dass man die Antworten nicht gelesen hat...🤭

Hm, ich habe Android-und noch die 3 7.0-Version der App. Kann das Video zur Playlist hinzufügen. Dann liegt es anscheinend an dem letzten Update...

Ich habe früher immer meditatives Gehen im Park gemacht, ist noch etwas ausgeprägter als dieser Gang. Kommt ein Mann vorbei und sagt zu seinem Hund: " Kiek ma', die macht Kaspertheater." 🤭

Hallo Marita, ich habe zwar diese Probleme nicht, schließe mich jedoch Birgits Meinung an: mach auf jeden Fall lieber regelmäßig Übungen, sei aktiv, hilf deinem Körper. Dann braucht es keine ( passiven) Einlagen, die die Ursache deiner Schmerzen nicht beseitigen. 🙂🍀

😅👍

Hallo Darina, du hast deine Schmerzbereiche bereits aufgezählt. Auf der Startseite der App findest du Übungen für deine Schmerzbereiche. Einfach runterscrollen. Ganz wichtig auch die Infovideos von Roland zum Dehnen. Die solltest du dir auch anschauen, was es mit der Intensität beim Üben und dem berühmten Wohlfühlschmerz auf sich hat. Was du brauchst ist Geduld. Tägliches Üben ist unabdingbar, aber mit der Motivation durch Roland und den 7-Minuten-Übungen wird es zum Spaß. Fang langsam an, überfordere deinen Körper nicht und immer schön lächeln. 🙂🍀

🥰

Hey Kerstin, nimm' es mir nicht übel, aber ich finde diese Sonderwünsche etwas seltsam. Als Läuferin kennst du doch die Stellen, die beansprucht werden: Rücken, Beine, Knie, Füße. Da kannst du dir je nach deinen Bedürfnissen etwas zusammenstellen, zum Beispiel als Playlist. Oder du suchst dir eine Übungsroutine für den Ganzkörper. Oder du machst die neulich gezeigte Laufübung, bei der man den Hüftbeuger dehnt: ist besonders gut für Läufer. Hattest du dieses Tagestraining schon mitgemacht? Ist auf jeden Fall beim letzten Sonntagstraining dabei. Viel Erfolg 🙂🍀

Hallo Brigitte, am Computer musst du das nicht machen. Logge dich in einem Browser auf prem.liebscher-bracht.com ein und gehe zu deinem Profil. Dort findest du die Möglichkeit zum Kündigen. Du kannst auch gern in den FAQs auf der Seite schauen, dort gibt es ebenfalls Hinweise zum Kündigen. 🍀🙂