Hallo Katja, vielleicht liegt es ja an deiner Matratze?

Hallo Madita, ich bin auch seit drei Jahren dabei und bei mir begann im August die Kniekehle weh zu tun nach Fersensitz. Ich bin u.a. zu einem L&B Therapeuten gegangen, der hat Osteopressur angewendet, sich meine Übungsroutine angeschaut, kleine Korrekturhinweise gegeben und mir einen Übungsplan an die Hand gegeben, in dem alle wichtigen Übungen vier Minuten lang gemacht werden. Ich bin wieder beschwerdefrei. Ganz wichtig ist aber auch Entspannung, denke ich. Ich meditiere und mache regelmäßig autogenes Training. Ich denke, so etwas wirkt sich auch positiv auf Schmerzen aus.

Dorothea P. @Angelika: Hallo Dorothea und Angelika, schaut gern mal in das Liebscher-Bracht-Schmerzlexikon - und wenn die beschriebenen Symptome passen, dann stellt euch eine Übungsreihe zusammen, die ihr jeden Tag macht. Die Übungen dürfen auch gern länger als zwei Minuten gemacht werden, also in Phasen. Das täglich machen, 6x/ Woche. Und, wie üblich, immer im Wohlfühl-Schmerzbereich bleiben! https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/schulter-arm-syndrom/

Edith Ebert Hallo Edith, für das Bauchmuskeltraining gibt es die guten, alten Rumpbeugen. Füße irgendwo runtergeklemmt, z Bsp. Couch, und los geht's. Fang mit drei Stück an, mache es jeden Tag, und steigere dich langsam. 💪

Konstanze Hey Konstanze, wenn du die Leiste nicht auf den Boden bekommst, dann mache die Übung lieber ohne Rolle. Oder mit, aber dann auf die Leiste konzentrieren. Wenn die Leiste nicht am Boden ist, ist die Wirkung der Übung nicht so gut, sagt Roland. Nichts mit Gewalt machen!

Birgit S. Dir auch liebe Birgit 🍁🍂💫😊

🤭😄🙋‍♀️

Andrea Schwarz Hey Andrea, ja geht mir auch manchmal so. Ist wohl tagesform abhängig. Sicher auch, was man so gegessen hat. Wetter...Stress.. spielt sicherlich alles eine Rolle 🤷‍♀️

😊🤗🪷

Annette K. "...wenn so Sachen sind und du kommst nicht mit, überhaupt keine Panik. Einfach so machen, wie du es verstehst..." sagt Roland am Schluss, nicht nur in diesem Video, sondern immer und immer wieder. Mach es in deinem Tempo!