Ingrid S. Danke Ingrid 🤗 Geschont habe ich auch, Krankschreibung, keine Geräte, Handy wenn, dann nur liegend benutzt. Schmerz war dann nicht mehr zu spüren, also fing ich wieder mit Dehnen an und der Schmerz war wieder da. Naja... Gestern habe ich das Therapeutentraining von Jana gemacht und dann, bei einer Übung, ein starker Schmerz am Handgelenk. Ich dachte, es ist was kaputt gegangen...Dann ließ der Schmerz nach und, was soll ich sagen, da hatte sich wohl was aus einer Verklemmung befreit...Der Arm fühlt sich definitiv besser an 🍀🙏

Aua, bei der letzten Übung, kleine Faust, große Faust, beugen, hatte ich einen starken Schmerz im rechten Handgelenk und gedacht, ich habe mir was getan. Es hat einen Moment angehalten, dann war es weg. Vielleicht habe ich gerade was gelöst in meinem Problemarm. Bin gespannt!

Auch von mir alles Gute, Roland 🍀

Stefanie „Flip“ 🤗

Stefanie „Flip“ .. ja, such guter Tipp mit dem Handtuch 👍Der Pilatesball ist allerdings weich und gibt nach, liegt sich sehr entspannt drauf 😊 Ich probiere es aber mal mit Handtuchrolle 😊 Danke dir und schönes Wochenende 👋🌷🪻

Stefanie „Flip“ Hey Flip 👋...ja, es ist anders herum: Unterarmbruch war links, die Schmerzen sind rechts. Computermaus bediene ich für gewöhnlich mit rechts, jetzt mache ich es mit links. Außer im Homeoffice: da habe ich mir eine vertikale Maus gekauft, für Rechtshänder.

Zuerst ging es vom Ellenbogen aus, Triggerpunkte noch und nöcher, Bizeps, Trizeps, na, du hast es ja gelesen 😉 In der BWS wohl eine Blockade...das Video von Jana habe ich danach nur noch einmal gemacht und statt Faszienrolle habe ich einen weichen Pilatesball unter die BWS gelegt zum Aufdehnen. Das war eine Wohltat.

Wärme habe ich gemacht...

Zu intensiv arbeiten geht nach hinten los: ja 😬...

Als ich vorhin Werners Beitrag gelesen habe, fiel mir plötzlich ein, dass ich im Dezember, wenn ich es richtig erinnere, mich von Rolands Ansage, "je mehr du drückst, desto besser ist das Ergebnis" (o.s.ä.) habe anspornen lassen, weil ich dachte, "ich mache das ja jetzt schon länger, da kann ich ja mal mehr Kraft aufwenden beim Drücken". Vielleicht hat meine Muskulatur mir das übel genommen. Anders kann ich es mir nicht erklären. Es war jetzt ein kleiner Teufelskreis: waren die muskulären Schmerzen weniger und auch die Nervenschmerzen weg, habe ich wieder (normal) gedehnt und zack, hatte ich wieder Schmerzen. Da ist es mir dann schon vergangen. Am Freitag habe ich viel am Rechner geschrieben: alles tat mir weh...

Naja, gerade sitze ich auf der Couch und lese... Ohne Schmerz, toi, toi, toi.

Ist schon verrückt manchmal: kleine Ursache, große Wirkung.

Ich werde definitiv immer nur moderat drücken 😉

Unerwünschte Reaktionen am Körper: das kann ich dir so nachfühlen, Werner! Seit zwei Monaten (!) habe ich ein Problem mit meinem rechten Arm und einem bestimmten Schmerzpunkt an der BWS. Was ich schon alles gemacht habe...das glaubst du nicht...Und trotzdem ist der Schmerz immer noch da und die Muskulatur fühlt sich bei jedem bisschen mehr Belastung (Drücken Locker weiter) und Arbeit am Computer übermüdet an. Das nervt ziemlich. Heute Morgen hatte mein Mann noch die Idee, dass ich mir vielleicht was angerissen habe oder so. Habe jetzt doch mal einen Termin beim Orthopäden gemacht. Was mir aber auch aufgefallen ist: ich habe zwar wie du, mehr zu Hause geübt, mich aber ebenfalls draußen insgesamt weniger bewegt. Ganz schön ätzend... Ich werde sehr glücklich sein, wenn mein Körper wieder ohne Schmerzen ist. Ich kann jetzt sehr gut nachfühlen, wenn jemand Schmerzen hat, aber nicht weiß, warum. Das ist unabhängig davon, ob man sich auskennt oder nicht. Ich kann zwar ganz viele Dinge tun, aber zwei Monate: das ist etwas zermürbend...Gute Besserung jedenfalls!

HÜFTE AALAF 🥳 Wolle mer se durchhänge lasse?

Andrea Poppe Das ist normal, wenn es ungewohnt ist. War bei mir auch so. Einfach rausgehen, Handgelenke ausschütteln, wieder rein. Allmählich steigern. Vielleicht auch ein paar tägliche Liegestütze einbauen, dann wird es 💪

😃👌👋