Die Übung von heute: Schlaufe im Fuß und über Kreuz nach hinte gestellt geht bei mir irgendwie nicht. Es entsteht ja dabei eine leichte Drehung in der Hüfte und da macht diese nicht mit. Bin da wegen Cox-Arthrose eingeschränkt und soll Drehbewegungen auch vermeiden. Wie kann ich damit umgehen?Lieber Gruß Christa
Hallo ihr Lieben, ich kann wieder einmal das heutige 7 Minuten Training nicht runter laden. Was ist da los?
Welche Übungen sind hier empfehlenswert?
Ich sehe heute kein Therapeutentraining!!!
Keine Chance das Training des Tages zu machen… wieder nur Dienstag in dauerschleife…
Ich bin seit knapp vier Wochen dabei. Und es tut mir echt gut und ich werde auch dabei bleiben.
Mein Problembereich ist der hüftbereich. Und mir fehlt eine Übung für das Becken. Wenn ich z. B. Auf der Stuhlkante sitze und das Becken versuche nach vorn oder hinten zu kippen ziept es es in der kleinen, feinen Muskulatur. Wäre toll wenn es dafür eine Übung gäbe , vielleicht auch mehr? Ansonsten 👍👍👍
Liebe Gemeinschaft, ich habe 2 Bandscheibenvorfälle im Lws Bereich sowie im 1 im hws Bereich. Leider wird der Nerv wohl leicht gedrückt sodass ich schmerzen in den Waden bis hin zum Fuß / Großzeh spüre.
Beste Grüße
Irgendwie mache ich bei dieser Übung etwas falsch. Ich spüre nämlich gar kein ziehen im Knie innen. Ich bin mir nicht sicher wie ich den abgewinkelten Fuß hinstellen soll und in welche Richtung mein Knie gehen soll. Vielleicht könnten sie mir die Übung noch einmal erklären. Das würde mir sehr helfen. Vielen Dank!
Während der Anwendung der einzelnen Empfehlungen im Rahmen der Übungseinheiten hatte ich gelernt, den Fersensitz zu schätzen. Nach einem längeren Sitzen in dieser Position (ca. eine Stunde) bemerkte ich einen leichten Schmerz auf der Außenseite des rechten Knies (seitlich im Bereich der oberen Ecke der Kniescheibe). Die Schmerzen nahmen an den nächsten Tagen etwas zu (seit drei Tagen) und haben sich auf das gesamte Kinie ausgebreitet. Eine Schleimbeutelentzündung ?
Wie verhalte ich mich jetzt am besten, zumal ich die Übungen gerne weiter anwenden möchte? Hier ist der Fersensitz eine beliebte Ausgangsposition.
Um auf dem Fußretter nicht abzurutschen, kann man die Schlaufe wie auf dem Foto zu sehen ist, umlegen. Klappt prima, kein abrutschen mehr. Einfach das mittlere Teil von der Schlaufe nehmen!