Während der Anwendung der einzelnen Empfehlungen im Rahmen der Übungseinheiten hatte ich gelernt, den Fersensitz zu schätzen. Nach einem längeren Sitzen in dieser Position (ca. eine Stunde) bemerkte ich einen leichten Schmerz auf der Außenseite des rechten Knies (seitlich im Bereich der oberen Ecke der Kniescheibe). Die Schmerzen nahmen an den nächsten Tagen etwas zu (seit drei Tagen) und haben sich auf das gesamte Kinie ausgebreitet. Eine Schleimbeutelentzündung ?

Wie verhalte ich mich jetzt am besten, zumal ich die Übungen gerne weiter anwenden möchte? Hier ist der Fersensitz eine beliebte Ausgangsposition.