Guten Morgen an alle.
Gibt es denn inzwischen schon Übungen für den Beckenboden. Habe gelesen, dass es wohl schon mehrere Anfragen gegeben hat.
Gern würde ich auch diese Problemzonen über die App trainieren.
Guten Morgen an alle.
Gibt es denn inzwischen schon Übungen für den Beckenboden. Habe gelesen, dass es wohl schon mehrere Anfragen gegeben hat.
Gern würde ich auch diese Problemzonen über die App trainieren.
Hallo, seit einer von euren Übungen für die Arme/Ellenbogen im Dezember habe ich an beiden Ellenbogen oben außen Schmerzen beim Ausstrecken und Beigen und Anheben von Dingen.
Leider gehen diese Schmerzen nicht wirklich weg.
Was könnte ich tun?
Liebe Grüsse
Frage: Sind die Übungen bei Arthrose und Rheuma auch zu empfehlen?
hallo zusammen
meine gute freundin hat ms mit spastik in den beinen und allgemeiner bewegungseinschränkung -sie sitzt im rollstuhl. kann ihr das liebscher&bracht konzept irgendwie helfen! und wenn ja: wie?
und meine 83-jährige nachbarin hat seit kurzem eine knie-prothese, und nun hat sie immer schmerzen und kann das knie kaum mehr beugen.
kann sie die übungen genau gleich probieren oder gibt es einschränkungen?
bielen dank schon mal! pascale
Rückenschläfer
Hallo zusammen,
Bin mir nicht sicher ob die Frage hier hin gehört 🙆♀️
Möchte mich gerne umgewöhnen und in Zukunft auf dem Rücken schlafen.
Bin Bauchschläfer und ab und zu Rückenschläfer. Die Schmerzen sind morgens mittlerweile unerträglich. :-(
Mein Problem ist das ich ohne Kopfkissen nicht lange auf dem Rücken liegen kann, da ich dann so unangehmen Druck auf den Kopf bekomme. Kennt das jemand?
Hat jemand Tipps?
Eine Keilmatratze könnte hier helfen habe ich gelesen.
Danke und liebe Grüße
Übungs-Weltmeister Status 🏆😀
Manoman, wie die Zeit davon rennt. Jetzt nach 4-Jahren den Übungs-Weltmeister Titel heute erhalten😀.
Und ich habe die Zeit nicht bereut, einige Beschwerden konnte ich durch die vielen Übungen extrem reduzieren.
Ischias? So, gut wie keine Schmerzen mehr, vor allem keine mehr beim Schlafen (Seitenschläfer) im Bett, die mich lange Zeit immer mehrmals in der Nacht aufweckten.
Nackenprobleme? Noch nicht beseitigt, aber so verbessert, dass ich trotz abgenutzer Bandscheibe zwischen HWS und BWS meinen Kopf wieder ohne stechende Schmerzen bis in die Schläfe, nach links drehen kann. Auch wenn man aus der Garage rückwärts rausfahren muss geht jetzt wieder besser.
Vorgeschlagene Versteifung durch den Orthopäden, nach Rücksprache mit anderen Ärzten, abgelehnt! Risiko zu hoch!
Brustwirbel? Tja, da muss ich wohl noch viel dran arbeiten! Muss halt öfters auf den Rückenretter abliegen.
Fersensitz? Geht auch ohne Probleme, es sind halt noch die Fußgelenke die sich beschweren und mich fragen, weshalb ich den Po drauflege😱, somit lass ich denen mehr Zeit sich zu entspannen.
Ich wünsche Allen hier, die gleichen Erfolge bei ihren Problemen. Ihr wisst ja, immer tief ein und aus atmen und alles andere abschalten, was die Konzentration auf die Übung stören könnte. 👍 Das wichtigste vergesst das Lächeln nicht.. 🙂
Auch Littledinie und die Papakatzis können dabei helfen.
Ich wünsche Euch noch einen schönen und entspannten Tag👋
Hallo habe seit einigen Wochen Schmerzen im seitlichen Becken und Hüfte besonders nach dem Aufstehen von einem Stuhl welche Übungen wären da hilfreich
Die Übungen sind sehr hilfreich gegen meine Beschwerden und 8 Minuten üben sind gut am Morgen von mir zu meistern. Vielen Dank für die Anleitungen
Hallo zusammen!
Ich mache gerne die Übung, die Roland als eine der wichtigsten Übungen bezeichnet... Hände aufs Gesäß, Bauchnabel einziehen und Leisten nach vorne schieben. Jetzt hab ich mehrfach gelesen, dass man nicht ins Hohlkreuz darf...
Ich hab BSV L4/L5 und L5/S1 mit Nervenkompr. und immer wieder Gesäßschmerzen / Ischiasschmerzen.
Wie handhabt ihr das bzw. macht ihr die Übungen trotzdem?
Freu mich auf Eure Antworten.
Beste Grüße
Michaela
