Abwechslung
Hallo, ich bin jetzt fast 1,5 Jahre begeistert dabei. In den letzten Wochen fange ich aber an mich zu langweilen weil ich das Gefühl habe, dass schwerpunktmäßig immer wieder Kopf/Nacken trainiert wird und die untere Körperhälfte mit LWS, Hüfte und Knie irgendwie zu kurz kommt. Bilde ich mir das ein oder geht es auch anderen so.?

Guten Morgen,
Fit auf dem Mtb (natürlich unmotorisiert) nach monatelanger Couchpotatoe-Phase
35 km nonstop im Oberbayerischen Voralpenland - also kurz bergauf, kurz bergab……und danach - nichts - kein Muskelkater, kein Carpaltunnel-Gemaunze, kein weher Hintern, kein verspannter Hals, kein Hexenschuss, einfach alles so, als wäre ich auf der Couch eingeschlafen. So war das mit 30 normal, jetzt bin ich leider 76, aber Dank der 78 Minuten mit Roland pro Woche ist diese Schmerzfreiheit immer noch für mich normal.
Ich kann mich nicht oft genug für die fortwährende Motivation durch Roland bedanken.

Ich suche Übungen für die Kräftigung des Beckenbodens. Die Suche ergab keine Treffer.

Hallo noch einmal!
Ich habe am 20. Februar eine Frage gestellt ( Hüftoperation, beidseitig). Leider blieb bei der Therapeuten Antwort einige Fragen bei mir offen.
1\. Ich bin SEHR gut mit den Übungen vertraut und ich bin Dank 20 Jahre Yoga Praxis SEHR beweglich. Das ist also kein Problem. 🙂
2\. Ab wann GENAU kann ich denn meine Knie wieder weiter als 90 Grad anziehen??Denn so fallen ja sehr viele Hüft Übungen und alle Vorwärtsbeugen weg! 😳
3\. Ab wann darf ich eigentlich meinen Oberkörper wieder drehen?
4\. Ab wann darf ich wieder in den Fersen Sitz? Ist das schon wieder möglich nach 6 Wochen? Wenn ich z. B. darauf achte das ich auf einem Kissen/ Yoga Block sitze?
Ansonsten fühle ich mich wieder sehr gut und muskulär habe ich auch keinerlei Defizite oder Probleme (dank lebenslänglichem Sport treiben).
Vielen Dank schon mal für die Antworten und viele Grüsse aus dem immer noch tief verschneiten Schweden.

Hallo, mache mittlerweile schon 12 Tage lang konsequent die Schulterübungen und seit 6 Tagen zusätzlich die Knieübungen. Die anfängliche Erstverschlimmerung hat sich inzwischen gelegt und die Schmerzen haben sich schon etwas reduziert. Was aber das Taubheitsgefühl in der linken Daumenspitze und im Zeigefinger angeht, so ist leider immer noch keine Verbesserung eingetreten. Hab das pelzige Gefühl und das Kribbeln in der Hand schon beim ersten Trainingstag mit der Schulterdehnung gespürt und es hat erst nach über 12 Stunden langsam nachgelassen. Bei jedem erneuten Training war es dann wieder verstärkt zu spüren und hat dann aber schneller (innerhalb weniger Stunden) wieder nachgelassen. Leider ist aber das beschriebene Taubheitsgefühl seitdem aber nie wieder komplett verschwunden, sondern ist dauerhaft als leichte Sensibilitätseinschränkung (pelziges Gefühl in den Fingerspitzen des Daumens und Zeigefingers) zu spüren. Soll ich deshalb einen Termin beim Orthopäden vereinbaren oder wie lange soll ich damit noch warten? Es ist mittlerweile ziemlich nervig und ich achte auch zunehmend vermehrt darauf, was die ganze Sache natürlich noch verschlimmert. Ist eine komplette Pause des Trainings vielleicht angebracht? Kann es sein, dass ein Nerv bei der zu stark ausgegührten Dehnübung abgedrückt wurde und der Regenerationsprozess einfach so lange dauert? Besten Dank im Voraus für die Antwort und liebe Grüße Daniel

Ich habe 2 Fragen an die Therapeuten:
1. Viele Teilnehmer schreiben dass sie sich direkt nach den Übungen deutlich besser fühlen. Bitte verstehen Sie das nicht falsch, ich erwarte nicht eine sofortige Besserung für das was sich schon länger muskulär falsch entwickelt hat. Ich verstehe die Anderen so dass sie einfach einen kleinen Unterschied fühlen im Vergleich zu dem Empfinden vor der Übung. Ich selbst habe dieses Empfinden nicht. Ist das normal oder mache ich grundsätzlich etwas falsch?
2. Ich habe die Diagnose "Chronisches Cervikalsyndrom und muskuläre Dysbalance". Sollte ich deswegen bestimmte Übungen vermeiden, vorsichtiger machen und welche Übungen sind speziell dafür geeignet?

Schwindel Nachts

Hallo ihr, habe mir nach langen mitlesen die Sets geholt und vorgestern richtig losgeht.

Das komplette Nackenprogramm, dann die Schulter mit dem Retter, danach das Schulterprogramm mit Ball etc, dazu den Rückenretter, evtl war das ein bisschen viel?

Hatte in der ersten Nacht Schwankschwindel beim aufstehen, in der zweiten Nacht auch, aber weniger, ist das der Erstverschlimmerung verschuldet?

Habe sowas sonst noch nie gehabt.

Liebe Grüße
Björn