Hallo, ich benötige mal einen Tipp zu meinem Nacken. Seit 2,5 Jahren bin ich mit der App dabei. Sehr zufrieden. Bin beweglicher und auch schmerzfreier . Leider habe ich jetzt seit ca 5 Wochen recht unangenehme Schmerzen am rechten Nackenstrang über die Schulter in den oberen Rücken. Je länger ich gehe, umso stärker baut sich der Schmerz auf. Ich dehne und liege auf dem Nackenretter, aber es wird nicht besser. Habt jemand eine Idee?
Ganz herzliche Grüße und ein schönes Wochenende
Madita

Hallo zusammen, ich möchte mal meine Erfahrung mit krankheitsbedingten Übungspausen mit Euch teilen: ich mache seit knapp einem Jahr fast täglich für mind. 30 Minuten die Übungen. Ich habe wegen eines üblen Fersensporns damit angefangen. Seit einem Vierteljahr hat sich dieser deutlich gebessert, ich bin insgesamt beweglicher und möchte die täglichen Übungen nicht mehr missen. Nun konnte ich wegen eines Infekts zehn Tage lang nicht üben. Schnell verschlechterte sich mein Fersensporn. Ich bin einerseits bestätigt darin, wie gut die Übungen bei mir wirken, andererseits nun auch leicht frustriert darüber, wie schnell sich wieder eine Verschlechterung ohne Üben einstellt.. 🤣😎 Viele Grüße von Nora

Ich mach seit wochen übungen für die LWS aber dann zwickt es wieder woanders und die Schmerzen gehen nicht weg; ich hab jetzt mal eine L+B Therapeutin in Lichtenberg bei uns in Österreich kontaktiert eventuell mach ich alle Übungen falsch, mal sehen ..

Servus ihr Lieben,
Update zu meiner Frage von letzter Woche: Hab in den letzten beiden Wochen kaum bzw. nur sehr vorsichtig Hüftübungen gemacht,weil ich immer Schmerzen bekam nach dem Üben. Heute konnte ich die 1. Übung (Bauch-Hüftbeuger) gar nicht mehr mitmachen, weil es sofort im Kreuz weh tut, wenn ich nur ein bisschen versuche in die entsprechende Position zu gehen. Ich hab das Gefühl, ich werde immer steifer, bzw Hohlkreuz immer mehr, statt besser.
Ich bin schon ganz verzweifelt, was soll ich tun?
Liebe Grüße, Susanne 🦋

Hallo nochmal
Mein Bandscheibenvorfall äußert sich grad extrem akut schmerzhaft. Ich kann aktuell kaum laufen geschweige denn Übungen machen. Ist es sinnvoll aktuell überhaupt Übungen zu versuchen oder erst wenn diese extrem schmerzhafte Phase vorbei ist?

LG

Übungsausführung mit Hüftdysplasie
Ich habe eine angeborene Hüftdysplasie rechts.
Obwohl ich seit 2018 täglich nach L&B übe nahezu alle Schmerzen unter Kontrolle habe, gibt es folgendes Problem: Die Spreizung der Beine im Liegen, löst in meiner täglichen Morgenroutine, immer wieder erst Schmerzen im unteren Rücken aus, die zuvor nicht zu spüren waren. Sie halten dann auch ziemlich lange an.
Bei der Übungsausführung habe ich alles Mögliche versucht: die Intensität runterfahren, bewusst in den schmerzenden Bereich zu atmen und zu entspannen, den Beinanstellwinkel zu ändern und, und, und.
Welchen Tipp habt Ihr für mich? Sollte ich diese Übung besser weglassen?

Übungen gegen Polyneuropathie
Weiss jemanden ob es gezielte Übungen gibt, um der Polyneuropathie entgegenzuwirken?
Das sind in meinem Fall meine Füsse, die sich vorallem nachts heiss anfühlen. Aus ärztlicher Sicht gibt es da nur Medikamente, ansonsten könne man nichts dagegen unternehmen.
Ich denke aber, da gibt es sicher einen anderen Weg…. Vielleicht hat jemand einen guten Rat 😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Hallo, ich würde gerne wissen, ob man eure Dehnübungen auf kalter Muskulatur ausführen kann oder sich aufwärmen muss vorher? Dazu gibt es ja unterschiedliche Literatur, aber meistens wird vom Dehnen auf kälter Muskulatur abgeraten.

Hallo, ich bin neu hier und würde gern Folgendes wissen: mir fällt der Fersensitz grundsätzlich sehr schwer, da ich dann Schmerzen im Fuß bekomme. Kann ich die Übungen auch einfach im Sitzen machen?
Herzliche Grüße von Kathrin Müller

Hallo alle zusammen 🙋🏽‍♂️

Ich habe seit langem Rückenschmerzen, und damit es leichter für euch ist mir zu helfen, möchte ich euch erst einmal von meiner Situation schildern.

Ich bin 18 Jahre alt und mache Leistungssport.

Allerdings habe ich letztens (1,5 Monate her) trainiert, ohne mich aufzuwärmen. Da hatte ich ein Ziehen im unteren bis zum mittleren Rücken. Ich habe weiter trainiert, und es wurde auch von Tag zu Tag besser.

Dann war allerdings eine härtere Trainingseinheit gefragt und es wurde wieder etwas schmerzhafter. Allerdings ging es danach auch wieder weg…

Bis ich in den Urlaub gefahren bin und die erste Nacht unter der Klima Anlage geschlafen habe.

Am nächsten Tag konnte ich mich so gut wie gar nicht bewegen. (Das war vor 3-4 Wochen)

Ich habe dann eine Pause eingelegt, und ich habe den Schmerz nach ein paar Tagen nicht mehr gespürt. Allerdings wenn ich mich bewege schon.

Ich mache schon die Dehnübungen von Roland, allerdings bleibt die Verspannung immer noch. Vor allem nach dem aufstehen am Morgen.

Meine Vermutung ist, dass mein Muskel sehr stark verkürzt ist. Allerdings ging der Schmerz mit Dehnübungen nicht weg.

Ich hoffe ihr habt genug Informationen und könnt mir weithelfen.

Vielen Dank!