Hallo ich habe starke Schmerzen im Lendenbereich rechts, die in das Gesäß und ins Bein ausstrahlen. Kann morgens kaum aufstehen und laufen mit IBU 800 und Wärme sowie Bewegung geht es dann halbwegs. Sobald ich die eine Übung die für Bandscheibenvorfall gezeigt wird, werden die Schmerzen wieder extremer. Ist das normal? Es wird etwas muskuläres sein.

Littledinies kleine Bastelstunde...
Da sieht man mal, wozu so eine App gut ist...wir sind hier nicht nur sportlich sondern auch richtig kreativ...😁😁😁😉
Die Idee von Birgit find ich richtig super, für meine Variante den Kalender zu binden braucht man zugegebenermaßen etwas mehr Equipment, und ein bisschen Geduld - wobei, Geduld ist auch nicht gerade mein zweiter Vorname...😁 - aber das Ergebnis entspricht meinen Erwartungen...
Ich hab mit einem sechsfach - Locher und in der Mitte mit einem Einlochstanzer gelocht, ich hab mir auch die Mühe gemacht, die Löcher von hinten mit Lochverstärker zu versehen, mindestens das ist bei 14mal sieben Löchern eine Fummelarbeit.
Lochanzahl und -abstand sind aber nicht so entscheidend. Je enger die Löcher beisammen sind umso fester darf die Bindung werden. Geht am besten, indem man die Blätter aufgeteilt gegeneinander legt, bei meiner Lochung müssen dann so zwei bis drei Millimeter Platz zwischen den Blättern bleiben (siehe Bilder, fragt gern nach...)
Gedruckt hab ich übrigens auf 130er Papier, die letzte Seite auf festerem Karton (ich glaub ca 300er) und das Deckblatt auf Seidenglanz - Fotopapier. Als Rücken kann man aber auch einen ausgedienten Rücken von einem Kalender oder Schreibblock nehmen...

Hallo zusammen,

ich praktiziere nun schon seit circa zwei Jahren die Übungen mal mehr mal weniger, muss ich zugeben.
Ich hätte sehr großes Interesse an einem Aktivurlaub und könnte dazu beitragen, diesen zu organisieren, da ich einen Campo in Spanien besitze und einige Leute kenne die Wohnungen in der Umgebung vermieten.
Mein Vorschlag wäre die Übungen zum Teil auf meinem Campo und zum Teil am Strand zu absolvieren. Wie gesagt, Unterkünfte in der Umgebung könnte ich organisieren.
Die schönste Jahreszeit dort ist als Nächstes der Frühling, April-Mai. Sollte das zu kurzfristig sein? Ist es auch im September, Oktober wunderschön dort unten.
Die Gegend ist die Costa Brava, Nähe, Roses und Empuriabrava.
Das Wetter dort um diese Jahreszeit tut den Gelenken sehr gut, da es dort trocken und etwas wärmer als hier ist.
Euch ein schönes und im wahrsten Sinne, entspanntes Wochenende
Anja Junker

Ich mache gerade den Präventationskurs und finde das Aufwärmtraining sehr gut. Warum gibt es das nicht in der App?

Ein ganz ganz dickes Dankeschön an Roland und das Team.

Bin seit zwei Monaten dabei und gesamte Nacken und Schultergürtel es ist nicht zu vergleichen.

Gestern hatte ich durch viele calls keine Gelegenheit tagsüber zu üben, was ich sonst immer in kurzen Pausen tue.

Abends wieder alles fest und verspannt.

Aber dann eine gute halbe Stunde geübt und wieder alles wunderbar

danke danke danke

Mein Dinie-Kalender!

Juhu, ich habe für mich die Lösung für den Kalender gefunden! Sie ist ganz einfach! Nachdem unser alter Drucker den Geist aufgegeben hat und der Coppy-Shop wegen zu hoher Preise durchgefallen ist, haben wir uns einen neuen Drucker gekauft. (Hätten wir sowieso. gemacht). Kurzerhand habe ich die Kalenderblätter ausgedruckt und bin mit der Qualität recht zufrieden. Urteilt selbst! Um die ganze Sache stabil zu kriegen, habe ich als Vorlage einen alten Kalender benutzt, der auch A4 Format hat. (Gibt es bei uns oft in Apotheken). Ich werde die Dinie-Blätter einfach unter der Ringbindung aufkleben, so wie es beim Deckblatt zu sehen ist! So einfach! Wer von euch also noch keine Idee hat, wie er den Kalender gestalten soll, empfehle ich diese Lösung! Und billiger geht's auch nicht! 😊 Heute Nachmittag könnt Ihr mal an mich denken, ich habe mich durchgerungen, den ollen Zahn ziehen zu lassen! 🤪au Backe! Werde noch ein paar Kieferübungen machen!😬😵

Geburtstagskalender

Hallo liebes Team,
seit Monaten schon plage ich mich mit "Zahnschmerzen" auf der rechten Seite herum, die von allem möglichen ausgelöst werden (sauer, kühl, warm, kauen ...). Meine Zahnärztin findet keine Ursache. Ich bin physiotherapeutisch gerade in Behandlung, was mir schon sehr viele Spannungen im Kopf- und Halsbereich genommen hat. Nun fängt das aber wieder an schlimmer zu werden und die stechenden Schmerzen strahlen wieder in den Oberkopf aus.
Unter dem Stichwort Trigeminus habe ich bei euch leider nichts gefunden. Gibt es von euch einen Tipp dazu, eine Übung? Wie kann ich diesen Nerv beruhigen?

Ich habe ein Knacksen im Hals. Wie bringe ich das weg? Muss ich zum Chiropraktiker gehen oder bringe ich das mit Uebungen weg? Ich mache schon seit einem Jahr täglich Nacken-Übungen, aber das Knacksen geht nicht weg.
Herzliche Grüsse Rosmarie