Hallo,
welche Übung kann ich anstelle der Bauch Hüftbeugerübung machen?
Ich bekomme nach der Übung leider Probleme mit der Brustwirbelsäule und der Intercostalmuskulatur.
Habe Hüftarthrose und einen Scheuermann in der LWS.
Grüße
Hallo,
welche Übung kann ich anstelle der Bauch Hüftbeugerübung machen?
Ich bekomme nach der Übung leider Probleme mit der Brustwirbelsäule und der Intercostalmuskulatur.
Habe Hüftarthrose und einen Scheuermann in der LWS.
Grüße
Wer verwendet die Nahrungsergänzungsmittel von LuB? Ich habe ein Abo abgeschlossen und Ich bin unsicher wie das alles einnehmen soll/kann. Von jedem so wie es auf der Verpackung steht? Ist das dann nicht zuviel ? Kann mir jemand raten?
Am 11. November habe ich es wahrgemacht und einen LuB-Therapeuten aufgesucht. Wie ihr euch vielleicht erinnert, wollte ich mir einmal persönlich die Übungen für die Knie und das Üben mit dem Rückenretter zeigen lassen. Besonders wichtig waren mir die Knieübungen, da ich durch einige Aussagen meines Orthopäden doch etwas verunsichert worden war. Wie lief nun der Termin ab? Nachdem ich etliche Fragen beantworten mußte (Diagnose zum Zustand meiner Knie, Ernährung, sportliche Aktivitäten, meine Erfahrungen mit LuB etc.), ging es auch schon auf die Matte. Ich machte vor, wie ich die Übungen für gewöhnlich zuhause durchführe und der Therapeut korrigierte bei Bedarf die Haltung und gab Tipps zur bestmöglichen Ausführung. Besonders hilfreich waren für mich die Hinweise zur Atmung und zum „Erfühlen“ der persönlichen Schmerzgrenze. Es soll nämlich auch nicht besonders effektiv sein, wenn man die Übungen zu sanft ausführt, weil der Körper dann zu wenig Reize erhält. Auch wenn der Besuch beim LuB- Therapeuten m. E. nicht gerade günstig ist, hat er sich für mich dennoch gelohnt. Ich bin gespannt, ob ich weitestgehend beschwerdefrei bleibe, wenn ich die empfohlenen Übungen 1 - 3 x täglich mache.
Ich bin mit dem linken Bein bald drin im Fersensitz 😎(Das rechte muss wohl doch erstmal operiert werden🥺) ich benutze den Rückenretter als einstellbaren Hocker.
Schmerzen hab ich seitdem ich regelmäßig übe weitgehend im Griff
Wenn es irgendwo zwackt muss ich die Übungen dort öfter machen… Stichwort „Schmerzsee“
..achja, und so ein Fitness-Urlaub mit Roland wäre vielleicht was für mich....
Hallo, jetzt muss ich doch auchmal schreiben und mein Wohlergehen kundtun. Ich bin seit 3 Jahren dabei und es stimmt: alles wird besser. Bei mir: Hüftprobleme (zu viel gesessen ohne Ausgleich), Hartspann unterer Rücken, Schmerzen im Fuß, immer wieder Blockaden im Halswirbel, Kalkschulter sollte operiert werden, habs aber mit Rolands Übungen in den Griff gekriegt :-). Ich mache regelmäßig bei Rolands Training mit (3-4 x pro Woche), bin aber auch sonst aktiv (Wandern, Fahrrad, Aerobik, Fastenwandern). Meine Versuche, andere in meinem Umfeld zu motivieren, hab ich aufgegeben. Mehr als einen Hinweis gebe ich nicht mehr, denn wenn jemand den Rat eines Arztes als ultimative und unumstößliche Information wertet, dann ist das eben so. Jedenfalls bin ich froh, dass es einen Menschen wie Roland gibt, der anderen Gutes tut, indem er seine Erkenntnisse mit ihnen teilt. Ich bin fest entschlossen, dranzubleiben. Danke Roland. Ich wünsche Dir alles Gute.
Schon wieder eine Urkunde, schon wieder ein Jahr um!?
Drei JAHRE ÜBEN UND NUN
ÜBUNGSEXPERTE
Herzlichen Dank für die persönlichen Grüsse von Roland und die zur Verfügung gestellte Übungseinheit, die ich gleich ausgeführt habe.
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