Nach einem Halbmarathon wird empfohlen, eine Laufpause von 7 Tagen einzulegen, und in der Zeit andere Aktivitäten durchzuführen, die der Regeneration dienlich sind. Welche Übungen wären in dieser Zeit hilfreich, bzw. welche Übungen sollte ich meiden? Und an welchen Tagen, und wie lange sollte ich diese dann durchführen?
L & B versus Chrioptaktor
Liebe Community,
Ich bin Fan von L & B, seit mehr als 2 Jahre. Praktisch täglich dabei. Trotzdem hat es mich vor 2 W. Erwischt bei einer seitbewegung bei der Arbeit (Geschirrspüler einräumen) Zack in den Rücken gefahren. bewegungsunfähig, sofort 10 min. Pause Decke geschnappt und ab in den Keller zum Waschmaschine, dort die 3 Notfallübungen Ischiasnotfall gemacht ab YouTube. Weiter geht's,konnte den ganzen Tag im Service weiterarbeiten. Die Schmerzen kamen jedoch zurück und ich wollte KEINE Schmerz(betäubungs)mittel nehmen, nur Arnica C200. Nach 5 Tg. Pause,immer noch Schmerzen suchte ich professionelle Hilfe. Arzt riet zu Physio, die machtest keine individuelle Behandlung nur MTT (Rückenmuskulatur Aufbau Training). 1 Absolvierte 1 Training und hatte fürchterliche Schmerzen nachher. (Vor dem Ischias Vorfall trainierte in 2 bis 3 x Woche jeweils 30 bis 60min. Dann WARTEZEIT BIS ICH endlich zum Chiropraktor (eine feine Frau, 55kg, jung ca. 25J., blond) frisch ab Presse (Lehrstuhl für Chiropraktik an der Uni ZH 😀). Die Untersuchung war gründlich, in alle Richtungen und ich wurde gestreckt und gedehnt auf ihrem spezial Behandlungstisch und hatte am Schluss mehr Schmerzen als vorher. Sie hat mich allerdings gewarnt, es könne eine 1. Verschlimmerung geben. (Wie bei der Homeopathie). Jetzt 2 Tage später immer noch leichte Schmerzen, nächste Behandlung nächsten Dienstag (intervall 1 W.).
Fragen: was kann ich in Zwischenzeit tun? Rolands Tagesprogramm oder PAUSE? Spez. Übungen gegen Ischias
Chiro-Therapie: Sie rechnet mit 5 bis 8Behandlungen, wenn ich fleissig bewege weniger...
Weiterfahren Od. Abbrechen?
Mit Schmerzmittel (Irfrn, Voltaren, Dafalgal ) behandeln, Rat des Hausarztes...n
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LG, Pascale
Liebes Therapeuten Team von Liebscher und Bracht, ich bin schon länger Mitglied und sehr überzeugt von den Übungen. Mein Mann macht auch mit, allerdings hat er ein spezifisches Problem wozu ich Euch um Tat fragen wollte: Er macht seit über 30 Jahren regelmäßig Krafttraining im Fitnessstudio was ihn definitiv fit hält. Leider hat er in jungen Jahren etwas übertrieben und sich bei Kniebeugen mit zuviel Gewicht als Nachwirkung jetzt im Alter von 57 einen leichten Bandscheibenvorfall zugezogen. Er soll lt Arzt jetzt vorsichtig mit dem Krafttraining umgehen. Soweit so gut, meine Frage bezieht sich auf folgende konkrete Frage: Immer wenn wir spazieren gehen schläft ihm der rechte Oberschenkel ein, ist wie taub und es schmerzt ihn so dass er nicht bzw nur unter schmerzen weitergehen kann. Es ist nicht die klassische Variante dass das ganze Bein einschläft sondern nur der Oberschenkel! Welche gezielte Übung könnte hier helfen? Lieben Dank für eure Rückmeldung, viele Grüße Petra
Guten Morgen, ich bin ganz neu hier, ich habe mich für den Präventionskurs mit 6 Monaten gratis App- Nutzung für 99,- € angemeldet. Jetzt lese ich in der App, dass es das gleiche mit 1 Jahr gratis App- Nutzung gibt, was ich dann natürlich bevorzugen würde. Kann mir da jemand weiterhelfen?
Also meine Frage bzgl des Schlafens auf dem Nackenretter gehört dann wohl hierher!?
Mein Schwindel wird besser damit, glaube ich! Es spricht nichts dagegen, oder?!
Hey ihr Lieben,
heute möchten wir all die großartigen Väter und Vaterfiguren da draußen ordentlich feiern! Ihre Weisheit, Unterstützung und Liebe formen uns zu den Menschen, die wir heute sind.
Möchtet ihr eine besondere Geschichte über euren Vater teilen oder jemanden würdigen, der für euch wie ein Vater ist? Lasst uns an euren Erinnerungen teilhaben! Eure Kreativität und eure Geschichten sind ein wundervoller Tribut an all die Väter, die Tag für Tag ihr Bestes geben. 🫶🏼
Hier für euch ein schönes, natürlich älteres Bild von unserem CEO Raoul und seinem Bruder, mit ihrem Papa - unserem Roland. 🥰 Na? Erkennt ihr ihn? 😁
Alles Gute zum Vatertag!
Liebe Grüße
Joanna
Hallo, ich bekomme in der Statuszeile meines Samsung Handys oft Hinweise auf Benachrichtigungen in der L&B App.
Wenn ich darauf klicke, geht die App auf, der Hinweis pusht dann nochmal auf, ich finde die eigentliche Nachricht aber nicht in der App, obwohl ich in den Einstellungen Benachrichtigungen zulassen erlaubt habe.
Woran liegt das?
Danke im Voraus für eure Antwort
Deine Monats- oder Jahresmitgliedschaft kannst du jederzeit kündigen. Die Kündigung wird immer zur nächsten Rechnungsstellung (monatlich oder jährlich) wirksam. Das bedeutet, dass du sogar noch bis max. einen Tag vor Rechnungserstellung kündigen kannst. Unter “mein Profil” -> “Mitgliedschaft” -> “aktives Abo” kannst du den “Plan ändern” und kündigen (nur in der Web-Version).
Über diesen Link kannst du ebenfalls deine Kündigung einreichen: https://shop.liebscher-bracht.com/kuendigung-deines-abos/
Du kannst aber auch einfach eine Email an: app@liebscher-bracht.com senden oder telefonisch kündigen. 🤗 +49 6172 139 59 38
Ich habe eine Frage. Bei mir ist die App bei Dienstag stehen geblieben. Gestern und heute wird nicht gezeigt. Wie kann das sein?
Über eine Antwort würde ich mich freuen.
Technische Frage: Wie kann man mit der App auf einem Laptop arbeiten?