Guten Morgen, ich habe Schmerzen am Unterarm abwärts des Ellenbogens und am Schultergelenk. Welche Übungen kann ich durchführen damit es besser wird? Viele Grüße Susann

Sonntagstraining-Vorschau...

Schönes Training wieder, mit Ötzi, Schokolade, Ausrichtung und einer Übung für die Beinrückseiten die wir selten machen...kann mich gerade zumindest nicht erinnern dass ich sie schon mal gemacht/ gezeichnet hab...

Schönen Sonntag allerseits!😉

Liebes Liebscher und Bracht Team,

ich hatte mir einen Schulterretter bestellt, der ist super und ich finde ihn hilfreich. Was ich nicht verstehe ist, warum das kleine Päckchen in einer große Kiste verpackt wurde. Das sind doch unnötige Versandkosten und viel Papier wurde auch gebraucht. Das ist unnötiger Müll was nicht sein muss.

Gruß Manfred

Hallo,

ich habe Morbus Bechterew, betroffen ist hauptsächlich ISG li . Seit einigen Wochen mache ich entsprechende Übungen und habe mir kürzlich den ISG-Retter gekauft. Die Retter-Übungen verstärken, wenn das ISG sowieso gereizt ist, die Schmerzen so sehr, dass ich wenig später kaum noch laufen kann. Sollte ich die Retter-Übungen besser nur vorbeugend machen?

"Fersensitz wieder schaffen mit diesen Übungen"

Ich freu mich über die kleinen Fortschritte, die ich sehe.🥳 Ich muss mein Gewicht noch nach hinten abstützen, aber sehe, dass der Winkel sich schon verändert hat nach kurzer Zeit üben.

In diesem Video erklärt Roland toll verschiedene Alternativen, sich in Richtung Fersensitz vorwärts zu üben.

Ich danke für die Übungen und schwöre darauf, um Alltagsschmwrzen zu vermeiden. Besonders nach meinem Meniskusriss haben wir die Übungen sehr gut geholfen. Da ich zudem Übergewicht habe, fallen mir einige Übungen nicht so leicht, es wird aber besser. Gerne würde ich auch in den Fersensizz kommen. Schaffe dies aber nicht. Einerseits habe ich Angst, andererseits klemmt auch mein Knie. Gibt es vor Übungen, die ich machen kann, den Fersensitz Tages zu erreichen?

Hallo , ich bin erst seit kurzem in der Community , habe mir die App und einige faszienrollen von euch bestellt . Gehe gelegentlich ins Fitnessstudio wenn es zeitlich möglich ist . Meine Frage bezieht sich auf die Übungen : Sollte ich mich nicht vorher leicht aufwärmen wenn ich die Übungen starte ? Wenn ich im Studio bin dann dehne ich mich auch erst wenn meine Muskel und Sehnen“ warm“ sind .

Vielen Dank im voraus für die Antwort

Viele Grüße

Matthias

Hallo Niklas!

Die Übung "Dehnung hintere Beinlinie mit gebeugtem Knie" hat bei mir hörbar Knorpelteile im Knie bewegt. Erst bin ich erschrocken, hab dann sehr achtsam weitergemacht. Am nächsten Tag ähnlich. Keine direkten Schmerzen, aber das Knie wirkt inzwischen etwas sensibel. Nach ein paar Tagen bin ich jetzt unsicher, ob die Übung für mein Knie aktuell geeignet ist.

Ich würde diese Übung erstmal auslassen, es sei denn du hast aufgrund deiner Erfahrung eine Idee, wo eine Fehlerquelle liegen bzw was ich ggf anders machen könnte? Vielen Dank und ein schönes Wochenende.🌿

Hallo zusammen.

Gibt es spezielle Übungen für eine leichte Form von Skoliose?

Dankeschön

Viele Grüße Christiane