Hallöchen,
Kann mir jemand Ăbungen fĂŒr den RĂŒcken, in der Mitte zwischen WirbelsĂ€ule und Flanke und knapp unterhalb der untersten Rippe empfehlen?
Auch gerne etwas fĂŒr zentral auf den RĂŒcken, auf Achselhöhe.
Bei den Ăbungsvideos weiĂ ich nie wo genau die arbeiten, ich tappe da also eher im Dunkeln. Ich weiĂ da aber nicht, ob ich einfach etwas ĂŒbersehe.
VG
Ich möchte einfach nur Danke sagen. Seit drei Jahren seid ihr mein tĂ€glicher Begleiter fĂŒr 15-20 Minuten am Morgen. Jeden Tag freue ich mich drauf mit Roland zu trainieren. Seine positive Art motiviert mich immer wieder. Klar kennt man mittlerweile die Ăbungen, aber es wĂŒrde alleine mir einfach keinen SpaĂ machen .Â
Ich bin so froh, dass es euch gibt!Â
Seit ĂŒber einem Jahr bin ich (67) nun dabei. Wegen heftiger Knieprobleme (Arthrose IV, Bakerzyste, Meniskus) bin ich beim tgl. Training eingestiegen. Die ersten 4 Wochen waren sehr hart.Nicht nur fĂŒr mein Knie, sondern fĂŒr meinen ganzen Körper. Ich habe schon immer gerne Gymnastik gemacht, aber tgl. und so konsequent noch nie. Mittlerweile kann ich wieder schmerzfrei Treppen steigen, radfahren und diese Woche war im Garten der HĂ€rtetest. đ Die Arbeit fĂ€llt mir leichter als sonst. Normalerweise war ich nach Gartenarbeit abends immer total fertig und alles hat geschmerzt. HĂ€nde, Schultern, WirbelsĂ€ule, HĂŒfte und Kniegelenke waren die letzten Tage sehr gefordert. Und wenn 's am Abend doch mal zwickt, dann such ich mir die entsprechenden Ăbungen aus und versuche gegen zu steuern. Ich bin rundumzufrieden. Gute Besserung an Roland .
Ich finde die Kommentare bei den Ăbungen nicht mehr communitylike; es gibt viele unhöfliche und destruktive Kommentare.Â
Lieber Roland , frĂŒher hast du immer empfohlen, ohne Kissen zu schlafen . Das mache ich nach einer gewissen Gewöhnungszeit immer.
Gelten die Aussagen vor der Entwicklung des Kissens weiterhin?
GruĂ Petra
Guten Morgen an Alle !
Roland laĂ dir nur nicht deine Reimereien vermiesen. Ich finde es spaĂig und wohltuend wĂ€hrend der Ăbungen einfach mal los zu prusten. Es ist Vieles einfach nicht mehr lustig- deshalb bitte weitermachen. LG Eva F.
Video nicht verfĂŒgbar
Liebes Lu.B Team, liebe Joanna,
ich möchte euch bitten, Tag 1 aus dem 28tĂ€gigen Knieprogramm freizuschalten. Es ging bislang nur ĂŒber den Kalender. Jetzt ist leider auch kein Zugriff mehr möglich.
Auf deine Frage , lieber Roland ,nach der Wirkung der AugenĂŒbungen âŠ. Ich habe das GefĂŒhl in meinem re u li Blickwinkel eine Kleinigkeit mehr zu sehen! Zwar nicht so deutlich wie im ĂŒbrigen Sehfeld ,aber so ,dass ich weiĂ ,was es ist.
Und nach den AugenĂŒbungen muss ich mich tatsĂ€chlich ,wie von dir angekĂŒndigt, ein wenig sammeln und wieder zurechtfinden, was nur Sekunden dauert âŠ. Aber es ist deutlich wahrnehmbar , dass die Augen ,gearbeitetâ haben.
Die heutige HĂŒftbeugerĂŒbung konnte ich anfangs , vor zwei Jahren , mit wenig!!!! alufrechtem RĂŒcken durchfĂŒhren ,was mir heute inzwischen sehr gut gelingt. Vielen Dank fĂŒr mein wohliges KörpergefĂŒhl ohne Schmerzen!
