Ich habe einen Bandscheibenvorfall L4/L5, Spinalkanalstenose und habe verschiedene Übungen ausprobiert. Leider haben dies keine wirkliche Linderung der Schmerzen ergeben. Kann jemand aus eigener Erfahrung Übungen empfehlen, die ihm geholfen haben?

Hallo, ich habe gerade dieses neue Übungskissen - Set entdeckt. Ich habe den Rücken und Ischias- Retter und nun ist meine Frage, ob das Kissen eine Alternative dazu ist? Wie ist der Einsatz bei Vorhandensein der beiden Retter gedacht?

Viele Grüße aus Thüringen,

Christina

Hallo, vor 3-4 Monaten hatte ich angefangen, mich mehr auf die Kräftigung meiner Arm Muskulatur zu konzentrieren, morgendliche Übungen ca. 10-15 min, da ich weiß dass ich hier was tun muss! Schon da hatte ich leichte Schmerzen im rechten Oberarm ( Bizeps?). Über die ganze Zeit habe ich es nun mal mehr oder weniger versucht, da ich nicht wusste ob es ggf. Doch nur eine Überlastung des Muskels war und vielleicht eher etwas Ruhe richtig ist. Der Schmerz hat sich mittlerweile im Gedächtnis abgesetzt, bei bestimmten Bewegungen weiß ich dass es weh tun wird: Teller aus dem oberen Küchenschrank rausholen, Gießkanne aus der regentonne heben , etc. 

zwischendurch hatte ich es gezielt mit Dehnungen versucht, ist aber meist grenzwertig. Wobei hinterher geht’s dann wieder, aber Spaßfaktor ist gleich null. Im heutigen Sonntags Training (28.6.) war die erste Übung , rechter Arm auf den Boden ablegen, sehr schmerzhaft; die dritte Übung hingegen , auf dem Bauch liegend den rechten Arm raus geht ohne Probleme.Wenn ich auf dem Stuhl sitze, meinen Arm rechts auf Schulter Höhe waagerecht raus strecke und langsam den Winkel nach hinten aufweite, geht es bis zu einem gewissen grad,bevor der Schmerz kommt. Halte ich mich in genau diesem Winkel fest, ist der Schmerz weg. Drücke ich zwei Finger auf meinen Bizeps ist der Schmerz deutlich geringer. Da es nun ein Henne - Ei Problem ist - mache ich nichts keine Kräftigung, keine Dehnung bekomme ich immer mehr Probleme, mach ich etwas habe ich Schmerzen - wollte ich euren Rat, ob ihr gezielt eine Idee habt, wie ich das angehen könnte? Herzlichen Dank.

Christine

Ps: zu diesem Thema war ich noch nicht beim Arzt, ist eine neue Baustelle, die nun zu allem Überfluss dazugekommen ist.

Sonntagstraining- Vorschau...

Ein Training das mit dem Nilpferd beginnt kann ja nur gut werden 😁... Littledinie hat heute statt Schokolade einen großen Eisbecher mitgebracht...

Schönen Sonntag allerseits!😉

Guten Abend

Mein Name ist Michi und ich bin 58 Jahre.

Letzte Woche bekam ich die Diagnose Spinalkanalstenose der LWS mit Ganglionzysten.

Eine davon ist in den Spinalkanal gewachsen und ca 15 mm groß, sodass der Kanal zu 2/3 zu ist.

Mir wurde dringendst eine Operation empfohlen, da die Gefahr einer Querschnittslähmung bestünde.

Gibt es hier jemanden der eine ähnliche/gleiche Diagnose hatte und mir davon berichten möchte?

Herzlichen Dank und bleibt gesund

Eure Michi

Hallo Ihr Lieben, ich wollte Mal einen diagnostischen privaten Tipp aus eigener Erfahrung in die Welt schicken. Wenn ihr Normalgewicht oder noch weniger habt und Blutzuckerprobleme schleichend bekommt (Diabetes 2) und/oder Herzrasen , brennende rissige Zunge ohne Eisenmangel und nur abnehmt, trotz reichlichem Essen, dann laßt Euch euer MTHFR-Gen bestimmen. Ich habe einen 2 monatigen Alptraum hinter mir, der erst durch meine Eigeninitiative eine Lösung bekam. Wenn man bestimmte Mutationen vererbt bekommt, kann man unter einem Folatmangel leiden, obwohl im Blutbild die hierfür benötigte Folsäure unauffällig ist. Auch kann ein normaler Folsäure Status einen Vitamin B 12 Mangel verdecken oder es kommt durch künstliche Nahrungsergänzungen zu einem Vitamin B12 Stau im Blut. Letztlich bekommt man dann diverse gesundheitliche Probleme, die dann u.U. falsch behandelt werden, da die Genen Disposition von der Schulmedizin nicht berücksichtigt wird, obwohl die Wissenschaft den Zusammenhang zwischen dem MTHFR -Gen und den Stoffwechselprozessen kennt und auch weiß, wie man seinen Körper gezielt entlasten kann, so dass man nicht schicksalsergeben in den Diabetes rutscht. Schlau machen über das Internet lohnt sich an dieser Stelle.

Ich habe es im Moment wieder in den Griff bekommen meine Symptome..... effektiv konnte ich aufgrund eines Folatmangels nur unzureichend Nährstoffe aufnehmen..ich danke Dr. Google dafür. Niemand hat meine Symptome ernst genommen, also müsste ich mich selbst drum kümmern (privater Gentest über Internet gemacht, dann hatte ich Klarheit über mein Problem.... jetzt heißt es dran bleiben und dem Körper die Nährstoffe zuführen, die er braucht). Ich hoffe, damit habe ich auch meine Abnehmespirale gekappt.

Bleibt gesund!!!🍀🍀🍀

Hallo, seit Anfang März habe ich eine sehr schmerzhafte Schleimbeutel Entzündung unter dem linken Sitzhöcker.

Ein Unfall vor 40 Jahren hat mich eine Schonhaltung entwickeln lassen wobei auch die linke Wade 3 cm weniger Umfang hat. Die ganze Kette von Fuß bis Hüfte ist also betroffen.

Gibt es eine gute Übung dafür?

Ich arbeite bereits mit dem roten Gurt um den Iliopsoas zu dehnen und neuerdings mit dem Rückenretter und Übungen aus der Physio.

Was kann ich noch tun? Danke schonmal für eine Antwort 🙏🏼

.....Hallo , ich habe mir die Kissen bestellt, sie sind eben gekommen, bin mal gespannt ... hat sie noch jemand ?.....💪🥳🍀