Hallo Giuliana (von L&B),

ich habe heute das Live-Sommer-Training mitgemacht, hatte die Gelbe „Kachel“ und auch eine Erinnerung dafür bekommen.

nun ist alles weg 😳

wo finde ich denn das Live-Training von heute wieder? ?

Vielen Dank für deine Rückmeldung!

Liebe Grüße Walli 🌼🔆

Mein Mittelfinger ist seit vielen Wochen geschwollen.

Er lässt sich nur unter Schmerzen bewegen.

Jetzt streckt er sich nicht mehr mit den anderen Fingern und bleibt etwas schräg

Was kann ich machen ?

Danke

Guten Morgen liebe Community,

Ich bin eigentlich fit, auch dank der täglichen L &B Übungen täglich. Nun habe ich eine 1 wöchige Fahrradtour mit ca. 400 km hinter mir. Eigentlich nichts Dramatisches , jedoch konnte ich am nach dem letzten Tag kaum noch meinen linken Arm heben, verbunden mit einer Muskelschwäche. Natürlich hatte ich 6 Tage täglich 5 Stunden auf dem Rad gesessen, was ich zuvor in der Intensität noch nicht kannte, zudem sind wir auch mehrmals ordentlich nass geworden. Nun zu meiner Frage: mein Physiotherapeut meinte, ich solle zunächst erst einmal den Arm ruhig stellen, auch keine Dehnung. Ich hatte allerdings durch leichte Dehnungen das Gefühl, dass sich der Arm danach freier anfühlte. Nun bin ich etwas irritiert, was nun richtig ist. Ich bin ich der Typ der untätig auf eine Spontanheilung wartet, sondern eher aktiv wird. Was mache ich nun? LG Thorsten

Hallo zusammen,ich bin 22, sportlich, habe früher regelmäßig Fußball gespielt und war oft im Gym. Nach etwa einem halben Jahr Pause mit viel Sitzen trainiere ich seit drei Wochen wieder regelmäßig. Seitdem zeigen sich mehrere Beschwerden, die vermutlich zusammenhängen: Meine rechte Beckenseite fühlt sich höher und verspannter an, die rechte Hüfte zieht teilweise bis ins Knie. Im rechten Knie springt und knackt es außen, und es zittert leicht bei Belastung (z. B. bei Split Squats). Die rechte Schulter ist instabiler und hängt leicht nach vorn, das rechte Schlüsselbein steht spitzer und etwas höher. Im Hals, etwa unter dem rechten SCM, spüre ich seit Monaten eine etwa 1 cm große, harte Verhärtung, die sich wie ein Muskelknoten anfühlt und Richtung Schlüsselbein zieht. Auch mein rechter Kiefer (CMD) ist betroffen – ich spüre Spannung, gelegentlich Knacken, teils auch im rechten Bizeps und Arm.

Ich suche aktuell Mobilisations- und Dehnübungen (Hüfte, Brust, Schulter, Hals) und achte auf meine Haltung sowie gezieltes Training im Gym (z. B. Rücken, Gluteus, Schulterblattkontrolle).

Mich würde interessieren: Welche Engpassdehnungen oder Liebscher & Bracht Übungen könnt ihr mir speziell für das Schlüsselbein/Hals-Ziehen, CMD, die einseitige Verspannung und das Knie empfehlen? Sollte ich bestimmte Muskeln eher einseitig dehnen/stärken, oder immer beidseitig arbeiten? Und wie bekomme ich die Verhärtung im Hals nachhaltig gelöst?

Danke euch für Tipps und Erfahrungen!

Hallo zusammen,ich bin 22, sportlich, habe früher regelmäßig Fußball gespielt und war oft im Gym. Nach etwa einem halben Jahr Pause mit viel Sitzen trainiere ich seit drei Wochen wieder regelmäßig. Seitdem zeigen sich mehrere Beschwerden, die vermutlich zusammenhängen: Meine rechte Beckenseite fühlt sich höher und verspannter an, die rechte Hüfte zieht teilweise bis ins Knie. Im rechten Knie springt und knackt es außen, und es zittert leicht bei Belastung (z. B. bei Split Squats). Die rechte Schulter ist instabiler und hängt leicht nach vorn, das rechte Schlüsselbein(Knorpel mittig) steht spitzer und etwas höher. Im Hals, etwa unter dem rechten SCM, spüre ich seit Monaten eine etwa 1 cm große, harte Verhärtung, die sich wie ein Muskelknoten anfühlt und Richtung Schlüsselbein(mittig der Knorpel) zieht. Auch mein rechter Kiefer (CMD) ist betroffen – ich spüre Spannung, gelegentlich Knacken.

Ich arbeite aktuell mit Mobilisations- und Dehnübungen (Hüfte, Brust, Schulter, Hals) und achte auf meine Haltung sowie gezieltes Training im Gym (z. B. Rücken, Gluteus, Schulterblattkontrolle). Trotzdem bleiben die Beschwerden.

Mich würde interessieren: Welche Engpassdehnungen oder Liebscher & Bracht Übungen könnt ihr mir speziell für das Schlüsselbein/Hals-Ziehen, CMD, die einseitige Verspannung und das Knie empfehlen? Sollte ich bestimmte Muskeln eher einseitig dehnen/stärken, oder immer beidseitig arbeiten? Und wie bekomme ich die Verhärtung im Hals nachhaltig gelöst?

Danke euch für Tipps und Erfahrungen!

Habe gehört es gibt eine Broschüre betreffend Springfinger, hab da ein Problem, bitte um Zusendung per Email oder wie komme ich dazu, danke, lg Bernd

Wegen starken Schmerzen in Knie und Schulter mache ich seit ein paar Monaten die Dehnungsübungen, mit großem Erfolg. Nun hat gestern mein Orthopäde, auf den Termin ich monatelang gewartet habe, eine Entzündung der Bizepssehne diagnostiziert. Ich soll nun Kortison einnehmen. Meine Frage: da sich die Schulterschmerzen schon so sehr gebessert haben, ist es möglich, die Entzündung los zu werden, auch ohne Kortison? Wäre für eure Erfahrungen dankbar?

Guten Morgen Niklas,

die 10 Übungen für die Zehen und Waden mache ich seit Deiner Empfehlung grundsätzlich täglich. An den letzten Tagen füge ich dann die Übung Wade - FRM 02 für das linke Bein an. Diese Übung gelang mir Anfangs gar nicht. Wirklich spürbare Verbesserungen kann ich leider noch nicht realisieren. An den letzen beiden Tagen bekam ich sie mehr schlecht als recht hin. Mich einfach auf die Arme zu stützen und das Gesäß anzuheben, um mich nach vorne über die Rolle zu schieben, ist für mich sehr anstrengend. Dabei auch noch kräftigen Anpressdruck auf die Rolle zu realisieren, ist mir kaum möglich. Ist heftiger Druck das A und O, oder reicht auch mäßiger Druck?

Ich Habe im Übrigen einen Termin bei dem Kollegen Markus Zach-Landvogt in Bad Zwischenahn. Ich bin gespannt, ob und wie er meinem langjährigen Missgefühl im linken Fuß entgegenwirken kann.

Guten Tag in die Runde. Ich habe eine Frage: Wo kann man das Callange Tagebuch herunterladen? Der beigefügte Link funktioniert bei mir nicht.

Mit freundlichen Grüßen

Karl