Hallo, ich kann bei vielen Übungen die Füsse nicht aufstellen, zb. auf der Bauchlage die Zehenspitzen. Ich habe an beiden Grosszehengrundgelenken fortgeschrittene Hallux rigidus. Kann ich die Übungen anders machen? Lg. Delia

Hallo, ich habe mir vor zwei Tagen die App runtergeladen und vor allem die Nacken/Kiefer-Übungen gemacht, da ich seit Januar fast ständig übelste Verspannungen, harte Punkte, Kopf-/ Kiefer-/ und Augenschmerzen habe. Anfang April wurde ich dann an der HWS operiert, eine Verengung des Wirbelkanals freigefräst und in C5 C6 ein Cage eingesetzt. Noch im Aufwachraum hatte ich schlimmste Schmerzen und Verspannungen. Jetzt nach 4 Monaten ist es kaum besser geworden, wenn überhaupt mal wenige Tage besser. In der Summe kaum auszuhalten. Ich hatte den Eindruck, dass die Übungen mir gut tun, aber darf ich diese nach 4 Monaten Post-OP überhaupt schon durchführen? Vielen Dank im voraus und liebe Grüße

Hüfte vorne rechts - DRÜCKEN

Gibt es vllt irgendwo Anatomiebilder, die verdeutlichen, welche Stelle gedrückt werden soll? Bei dieser Übung wird mir bisher nicht klar, um welche Stelle es geht. Bilder wären eine großartige Unterstützung. Einen Therapeuten gibt's in meiner Umgebung (Schweden) nicht. Danke 🌿

Guten Tag habe seit den denungsübungen Kniegelenk Schmerzen in der Wade , beim Laufen kann ich den Fuß nit mehr Abrollen die Schmerzen sind seit einer Woche. War gestern beim ortopäde er meinte die Muskeln schmerz. Was kann. Ich da machen das dieser weggeht.

Dankeschön

16.1 Wirbelsäulen-Übung - Dehnen

Gibt es irgendwo eine alternative Anleitung dazu? Es soll im unteren Rücken gedehnt werden, aber bei Roland sieht es so aus, als würde er den den oberen Rücken immer weiter nach unten beugen. Irgendwas verstehe ich da noch nicht. Vielen Dank für Hilfestellung.🌿

Hallo liebes Team, kurze Frage. Ich fahre für zwei Wochen mit dem Wohnwagen in den Urlaub. Die Matratzen sind ja nicht immer die bequemsten. Da ich im unteren Rücken eine leichte Ver krümmung habe, merke ich dieses auch jeden Morgen. Könnt ihr mir einen Tipp oder Übungen geben, die ich jeden Morgen durchführen könnte, damit mir meine Lendenwirbelsäule nicht ganz so böse ist? Ich hoffe nicht, dass ihr diese Frage das zweite Mal bekommen habt, da ich in dem Kanal nicht sehen konnte, was ich geschrieben habe. Lieben Gruß Andrea Cordes

Moin aus Schwentinental,

Ich hab da mal eine Frage.

Ich habe einen Innenminiskus Schaden und der Arzt meint es müsse operiert werden. Wenn alles glatt läuft kann ich in drei Wochen wieder voll belasten. Im Extremfall dauert es drei bis vier Monate. Ich habe Schmerzen besonders bei Innenrotation des Knies. Trotz aller Übungen hier mit Roland gegen diese Schnerzen nicht weg. Ich habe eigentlich keine Lust mich operieren zu lassen. Was kann ich noch machen um die Muskulatur um den Miniskus zu stärken und eine OP zu vermeiden.

PS: ich bin leidenschaftlicher Läufer bis zum gelegentlichen Marathon und kann seid Monaten nicht laufen.

Sportliche Grüße Lars