Bei der heutigen Übung wurde bei mir Schwindel und Übelkeit ausgelöst. Auch schon bei kleiner SeitNeigung. Dazu sagen muss ich, ich habe nach Zustand nach fünffacher Oberschenkelfraktur links vor dreieinhalb Jahren immer noch ein 40 cm langen Nagel mit Fixationnägeln im Oberschenkel links. Ist diese Übung eventuell für mich kontraindiziert?

Liebe Alle,

ich hab hier noch nie geschrieben, hätte jetzt aber eine frage.gibt es Übungen für Kinder?meine Tochter hat Schulterschmerzen,ist im Nacken sehr verspannt.glg und vielen Dank.

Kalimera aus Griechenland,

Ich verbringe seit nahezu drei Jahren meinen Vorruhestand und seit Januar Ruhestand im Westen Griechenlands - und es vergeht kaum ein Tag ohne Liebscher und Bracht. Gerade jetzt mit vier Bandscheibenvorfällen an der HWS tun mir die Übungen sehr gut.

Leider habe ich mich 2017 zu einer HWS-OP hinreißen lassen nach nicht enden wollenden Rückenschmerzen. Ich habe Zeit meines Lebens als Redakteurin überwiegend sitzend gearbeitet und war in Dauerbehandlung bei Physiotherapeuten - auch heute noch in Griechenland. Seit der OP - sie war nicht von Erfolg gekrönt und zog viele Nachbehandlungen nach sich - habe ich zwischen fünftem und sechstem Halswirbel eine Metallplatte und vier Schrauben.

Jetzt habe ich nach einigen Jahren Ruhe wieder Schmerzen, was das MRT mit den Vorfällen bestätigt hat. Ich hätte nun zwei Fragen:

Darf ich eigentlich irgendwelche Übungen nicht machen?

Und: Ich bin im Spätherbst zwei Monate mit dem Campervan unterwegs. Gibt es L+B-Übungen auf engstem Raum? Die Morgenroutine im Bett gehört im Van auch zu meinem täglichen Ritual. Ansonsten schwimme ich täglich 30 bis 60 Minuten, mache Nordic Walking ebenfalls fast jeden Tag und L+B. Ich möchte einfach wieder schmerzfrei sein :-)

Ganz liebe Grüße aus Perdika von Peggy Biczysko

Hallo Zusammen!

Ich leide seit ein paar Monaten an einer hartnäckigen Beinhautentzündung (Shin Splints). Was würden Sie mir hier für Übungen empfehlen?

Hallo Zusammen, ich habe vor ein paar Wochen die Diagnose Morbus Dupuytren in den Händen bekommen. Der Termin bei einem Facharzt steht noch aus. Ich dehne und rolle mit der kleinen Faszienrolle ein paar Mal am Tag über die verhärteten Stellen. Trotzdem habe ich leider das Gefühl und die Schmerzen in den Händen sagen es mir auch, dass die Verhärtungen und Knoten schlimmer werden.

Ist von Euch noch jemand davon betroffen? Hilft hier wirklich nur eine OP?

Über einen Austausch würde ich mich freuen.

Liebe Grüße und einen schönen Tag

Steffi

Hallo,

ich habe nun seit vielen Jahren Probleme mit meinem Nacken. Ich habe einen Bürojob, mein Arbeitsplatz ist ergonomisch eingerichtet und alle 1,5 h stehe ich für 0,5 h. Ich gehe einmal in der Woche zur Physiotherapie und mache Sport im Gym, wo ich versuche möglichst viele Übungen für den Nacken und Schulterbereich sowie oberen Rücken zu machen. Außerdem mache ich mehrfach die Woche zuhause Yoga. Seit einiger Zeit mache ich schon die Liebscher und Brecht Übungen von YouTube und jetzt auch hier in der App. Aber es wird einfach nicht besser. Ich habe eine ständige Grundverspannung und immer wieder an der rechten Seite extreme Schmerzen bei Bewegung. Das zieht sich von der Schulter rechtsseitig den Strang hoch bis in den Kopf. Ich war auch schon mehrfach beim Orthopäden, der immer mal wieder Blockaden löst, mal wirds dadurch besser mal nicht. Was kann ich noch machen? Was für Übungen somm ich machen? Ich mache aktuell Morgends und Abends die 28 Tage Nacken Routine.

Vielen Dank

LG Roxy

Hallo zusammen, ich habe durch meine tägliche Büroarbeit regelmäßig mit Nackenverspannungen zu tun. Habe schon einige Nackenübungen aus der App gemacht, das braucht natürlich alles seine Zeit die jahrelange Fehlhaltung am Arbeitsplatz zu korrigieren 😅 aber ich bin seit Sonntag täglich dabei. Nun meine Frage: Gibt es spezielle Übungen, wenn die Nackenverspannungen (HWS) auf den vorderen Halsbereich/Kehlkopf (Globus - Effekt) ausstrahlen bzw. spezielle Muskelstränge ,welche man bearbeiten kann , die nach vorne strahlen ? Habe kein spezielles Video gefunden zu Globus- Effekt. LG und vielen Dank im Voraus für Tipps

Hallo zusammen,

wird das Programm als zertifizierter Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst? 

Viele Grüße

Natalie

Ich habe eine Entzündung im rechten Knie. Sind alle Übungen aus dem Schmerzbereich zu Empfehlen?