Hallo Zusammen,

seit ca. einem Jahr habe ich teilweise mehrfach die Woche plötzlich starke brennende Schmerzen im linken Mittelfuss.Diese Schmerzen halten einige Minuten an und verschwinden plötzlich wieder.Dehnungsübungen für den Fuss bringen mir nur kurzfristig eine Entlastung.

Habt ihr Ideen für mich,wie ich diese Schmerzen angehen könnte?

Ich wünsche umd allseits einen schönen Abend.

Viele Grüße

Alex

7Tage ISG Ischias Challenge - Heute Tag 2: Ich habe sehr starke Ischiasschmerzen rechts. Ich kann vor Schmerzen nicht aufrecht gehen. Bei Übung 1 und 2 habe ich hinten keine Schmerzen, dafür vorne jedoch extrem. Mein rechtes Bein kann ich im Sitzen fast nicht nach rechts öffnen. Was ist da los?

Danke für deine Antwort.

Es war eine abwechslungsreiche Trainingswoche mit Roland, danke!Interessant wie er immer wieder bekannte Übungen ausbaut bzw. optimiert. Morgen werde ich die Übungen abends machen, da wir schon früh morgen reisen, aber dann nach stundenlangen Sitzen ist es genau das Richtige.

Eine Frage zur Fazienrollmassage kann/sollte man sie täglich machen? Nach den Übungen ist das Körpergefühl schon so gut, dass ich die Rollmassage ein bisschen vernachlässige.

Lieben Gruß aus Salzburg

Einen wunderschönen guten Morgen in die Runde,

Ich habe gestern begonnen mit der ISG Ischias CHallenge. Die Übung am Tag zwei konnte ich ohne Problem bewältigen, haben aber nicht ausgereicht. Deshalb musste ich noch die Übung weitermachen für den Tag drei.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen. Da ich Anfang April zwei Wirbelabbrüche hatte in der Brustwirbelsäule, ist meine Brustwirbelsäule noch nicht so stark trainiert. Trotz regelmäßiger Übungen, aber die Muskulatur ist anscheinend noch sehr schwach.

Durch das abstützen mit dem Arm hab ich diese Probleme erhalten.

Nur meine Frage, was kann ich tun?

Ich habe aber gestern gespürt, dass für den für meinen Performance diese Übungen absolut optimal sind.

Ich habe mir gestern den ISG Retter bestellt bei euch und hoffe, dass ich durch diese Dehnung Hilfe habe.

Freue mich auf einen Tipp, und wünsche allen einen frohen sonnigen Sonntag, Rita

Guten Morgen,

Welche Übungen sollte ich bei einem beginnenden L5S1 Facettensydrom mit dem Rückenretter vermeiden bzw. Jetzt erst recht machen?

Viele Grüße

Die Übung vom 15.08. habe ich heute (16.08.) nach der Tagesübung wiederholt. Beim zweiten Teil klappte das in der Grätsche Stehen und bei gestreckten Knien immer weiter nach unten Gehen recht gut, auch mit dem Halten des Gleichgewichts. Allerdings verspürte ich in der Innenseite des linken Knies zunehmend schmerzen, verstärkt bei dem schnellen Wechsel bei der Abschlussübung. Was wird mir empfohlen, diese Schmerzen zu verlieren.

im MRT von meinem linken Knie kam folgende Beurteilung heraus:

Zunehmende Höhenminderung des Innenmeniskushinterhornes und der Pars intermedia mit schräg horizontalen Signalalterationenen. DD Z. n. Teilresektion mit Naht, DD Substanzverlust mit Rissbildung.

Progrediente Chondropathie IV° im medialen Kompartiment.

Nachweis neuer kleiner Gelenkkörper in der dorsalen Gelenkkapsel.

Das Gehen macht mir soweit keine Probleme. Jedoch bücken, hinhocken, Fersensitz u.ä. ist. gar nicht möglich. Auch im Vierfüsslerstand habe ich Schmerzen.

Was kann ich tun? Welche Übungen sollte ich mchen?

Vielen Dank für eine Rückmeldung.

Viele Grüße.

Handgelenk Übungen am 16.8.25 ist nur mit der rechten Hand möglich.

Ich habe seit etwa vier Wochen eine Verstauchung im linken Grundgelenk des Zeigefingers. Welche Übung kann ich machen?

Hallo Roland,

habe mich heute morgen bei der Übung im Nacken irgendwie verzogen. Links neben dem Nackenwirbel zieht es nach oben und unten und nach vorn Richtung Hals. Was kann ich tun, um Abhilfe zu schaffen?

Beste Grüße aus Thüringen

Uebung vom 8.8.25

Welche Muskeln sollte man dabei spüren? Kann Roland sie bitte jeweils bennen oder wenigstens lokalisieren? Das hilft jeweils, Die Uebung korrekt auszuführen.

Danke

Cecilia