Hüfte vorne rechts - DRÜCKEN

Gibt es vllt irgendwo Anatomiebilder, die verdeutlichen, welche Stelle gedrückt werden soll? Bei dieser Übung wird mir bisher nicht klar, um welche Stelle es geht. Bilder wären eine großartige Unterstützung. Einen Therapeuten gibt's in meiner Umgebung (Schweden) nicht. Danke 🌿

Guten Tag habe seit den denungsübungen Kniegelenk Schmerzen in der Wade , beim Laufen kann ich den Fuß nit mehr Abrollen die Schmerzen sind seit einer Woche. War gestern beim ortopäde er meinte die Muskeln schmerz. Was kann. Ich da machen das dieser weggeht.

Dankeschön

16.1 Wirbelsäulen-Übung - Dehnen

Gibt es irgendwo eine alternative Anleitung dazu? Es soll im unteren Rücken gedehnt werden, aber bei Roland sieht es so aus, als würde er den den oberen Rücken immer weiter nach unten beugen. Irgendwas verstehe ich da noch nicht. Vielen Dank für Hilfestellung.🌿

Hallo liebes Team, kurze Frage. Ich fahre für zwei Wochen mit dem Wohnwagen in den Urlaub. Die Matratzen sind ja nicht immer die bequemsten. Da ich im unteren Rücken eine leichte Ver krümmung habe, merke ich dieses auch jeden Morgen. Könnt ihr mir einen Tipp oder Übungen geben, die ich jeden Morgen durchführen könnte, damit mir meine Lendenwirbelsäule nicht ganz so böse ist? Ich hoffe nicht, dass ihr diese Frage das zweite Mal bekommen habt, da ich in dem Kanal nicht sehen konnte, was ich geschrieben habe. Lieben Gruß Andrea Cordes

Moin aus Schwentinental,

Ich hab da mal eine Frage.

Ich habe einen Innenminiskus Schaden und der Arzt meint es müsse operiert werden. Wenn alles glatt läuft kann ich in drei Wochen wieder voll belasten. Im Extremfall dauert es drei bis vier Monate. Ich habe Schmerzen besonders bei Innenrotation des Knies. Trotz aller Übungen hier mit Roland gegen diese Schnerzen nicht weg. Ich habe eigentlich keine Lust mich operieren zu lassen. Was kann ich noch machen um die Muskulatur um den Miniskus zu stärken und eine OP zu vermeiden.

PS: ich bin leidenschaftlicher Läufer bis zum gelegentlichen Marathon und kann seid Monaten nicht laufen.

Sportliche Grüße Lars

Hallo, ich habe eine Frage bitte, ich habe eine sehr alte Verletzung von 1999, ich hatte eine Schädelprellung, Zerrung im Bereich der Halswirbelsäule und Peitschenschlagsyndrom links. Nach der Verletzung wurde mein Hals- und Nackenbereich nie wieder so wie vorher, manchmal bekomme ich starke Schmerzen die von einem Punkt links am Nacken direkt neben dem Hals ausgehen, wo sich anscheinend mehrere Muskeln treffen. Links ist es auch höher als rechts, was ich im Spiegel sehe, und sogar manche Kleidungsstücke muss ich da anpassen. Die heutige Übung mit dem Kopf drehen und Muskel anspannen ging sehr tief hinein zu meinem empfindlichen Punkt und es tut jetzt etwas weh, ich habe Angst dass es schlimmer wird später. Soll und kann ich diese Übungen ganz normal mitmachen? Oder soll ich da was beachten? Und, soll ich noch zusätzlich etwas machen oder vermeiden?

Hintere Bein Übung

Wie kann ich alternativ zur Rückenlage das gestreckte Bein zum Schluss aktiv dehnen?

Guten morgen,ich mache seit eine woche keine Übungen mit. Nach der Feststellung das ich eine knorpelschaden Grad 4 habe hat der Arzt Belastung für das Knie verboten.

Ich bin unsicher und weiss nicht welche Übungen sind gut und welche meinen Zustand verschlimmern würden? . Soll ich weiterhin pausieren oder kann ich ohne Bedenken alle Übungen mit machen?