stuhl-bein-schlaufen-Übung
Lieber Roland, Liebes L&B Team,
Erstmal danke, für die geniale App!
Viele Probleme habe ich schon im Griff,
Keine Kopfschmerzen mehr, kaum Nackenprobleme, Fasziitis plantaris weg!
Mein Hauptproblem befindet sich nach 2 Unfällen mit Lwk 2-4 Fraktur und Kreuzbeinfrakturen rechts vor 2 Jahren im unteren Rücken rechts Leiste rechts und ISG rechts. Es ist deutlich besser mit den Übungen, aber ganz geht es nicht weg. Bei den Rotationsübungen schmerzt es immer rechts, auch wenn ich nach links drehe. Bei vielen anderen Übungen auch,es schmerzt immer recht unterer Rücken Hüfte Gesäß Bein rechts.
Soll ich die Übungen nur noch für rechts machen ? Übe ca 15 min tgl
... Hatte heute nach ca. 40 min Crosstrainer plötzlich wieder totale Nackenverspannungen, in den Kopf ziehend, das habe ich auch häufiger nach dem spazieren gehen. Ich achte seit längerem immer auf meiner Haltung , dass ich die HWS gerade habe und die Schulter nicht hochziehen.... Trotzdem passiert das immer wieder.....Jetzt habe ich die Übung des Tages drangehangt, die Kieferübung, und es ist leider noch mehr geworden... Was könnt ihr mir empfehlen, um das in Zukunft zu verhindern? Vielen Dank und viele Grüße Birgit
20.1 Gesäßübung - dehnen
Sind meine Arme etwas kurz gegenüber dem Oberkörper oder bin ich zu schräg? Selbst auf ausgestreckten Fingern abgestützt, komme ich mit dem Rumpf nicht gerader, einfach weil die Armlänge nicht reicht. Kann ich Yoga Klötze zur Überbrückung der Distanz nehmen oder was sollte ich anpassen? Vielen Dank!🌿
Hallo zusammen
Eine Frage. Ich überlege, den Rückenstrecker meiner 84 jährigen Mutter zu schenken. Gibt es eine Möglichkeit, die Übungen im Bett zu machen? Sie kommt nicht mehr liegend auf den Boden und wieder hoch. Oder ist das Bett zu weich und zu instabil?
Was gibt es sonst für Möglichkeiten?
Vielen Dank.
Lieber Gruss
Beatrice
Hallo Roland, vielleicht bin ich schon unter den "Faulen" eingeordnet, da ich letzte Zeit das Training ausgesetzt habe. Ich bin wieder dabei, sobald ich mein Bein nach einer Arthroskopie wieder belasten darf. Hab im Voraus meine Schulter trainiert,das mir momentan zu Gute kommt solange ich Gehstuetzen brauche.
Kann ich denn im Sitzen effektvolle Übungen für die Schulter machen?
Freu mich auf deine Rückmeldung.
Herzliche Grüße aus dem schönen Oberland.
Angela
Moin zusammen, nach der Rollmassagenchallenge baue ich jetzt jeden Morgen eine Übung in meine tägliche Routine mit ein. Am Samstag die halbstündige Faszienrollmassage.
Wie wäre es denn das allgemein in die täglichen Übungen in der App einzubauen.
Ich würde mich sehr freuen, denn das geht mir häufig verloren.
Viele Grüße Inga
Moin! Ich bin auf der Suche nach Übungen für meine leiste… die habe ich mir vor einer Woche beim Poledance gezerrt und ich würde gerne etwas dagegen/dafür tun - jättet Ihr Empfehlungen für mich?
Liebe Grüße, Miriam
Hallo Niklas! Die Frage nach den 27 Engpässen wird immer wieder mal gestellt. Ich habe mir das anhand des Schmerzfrei-Buches zusammengebastelt - kannst du uns sagen ob das so die richtige Einteilung ist oder wie es richtig sein muss?!
Vielen lieben Dank, LG Dinie
Hallo, ich habe eine Krone links unten eingesetzt bekommen. Jetzt habe ich eine Kiefergelenksentzündung. Gibt es neben den Übungen vom letzten Sonntag (für den Kiefer) noch andere Sachen, die ich machen kann?