Hallo zusammen, wer hat eine Idee wie man die Fastien unterm Fuß trainieren kann?

Ich durfte meinen rechten Fuß 8 Wochen nicht aufsetzen wegen einer Knie OP. Seit heute darf ich den Fuß wieder voll belasten ( nach 2 Wochen mit dem halben Körpergewicht). Leider tut mir die Fußsohle seit einigen Tagen so weh, dass ich kaum auftreten kann. Die Physiotherapeutin meinte, dass das die Fastie wäre. Aber wie kann ich unter dem Fuß die Fastie dehnen, dass der Schmerz weggeht. Oder habt ihr einen anderen Tipp?

Viele Grüße Anneke

Hallo ich bin neu hier. Habe Schmerzen im Lumbago / ISG rechts und habe heute Tag 1 vom 10Tage Programm ISG absolviert. Nun meine Frage: Ich habe auch Schmerzen im linken Knie (Kniekehle), vermutlich ist die Sehne schuld. Schmerzen beim Treppen auf und ab gehen sowie in die Hocke gehen und aufstehen. Gibt es dafür auch Übungen bzw. Dehnübungen. Ich habe eine sitzend Tätigkeit und vermutlich beim Wandern überanstrengt. Vielen lieben Dank im Voraus und Happy Halloween. LG Rosi

Wo sehe ich Übungen zur Knie Challange?

Hallo,

Ich habe seit wenigen Wochen Schmerzen im linken Oberarm, die besonders bei bestimmten Bewegungen des Armes immer schmerzhafter werden. Ich vermute, dass die Schmerzen durch zu intensives Muskeltrainings verursacht wurden. Die Schmerzen werden immer schlimmer.

Nun habe ich nach Übungen für den Oberarm gesucht, aber leider nichts gefunden. Was kann ich tun?

Danke im Voraus

M

Hallo, ich habe die Diagnose „aktivierte Facettengelenkarthrose LWK 3/4 und 4/5 erhalten. Nun ist meine Frage, ob ich alle Dehnungen und Kräftigungsübungen mitmachen kann, oder ob es Einschränkungen gibt. Vielen Dank im Voraus und Grüße

Petra

Durch Störung im WLan bin ich mitten in der Hüft Challeng 2. Tag rausgeflogen, nun komme ich nicht wieder rein. Auf welchem Weg geht das? Ich würde die Übung gerne zu Ende machen!

Also der Roland denkt sich ja ständig neue Übungen aus die teilweise auch recht kompliziert sind. Leider sind seine Erklärungen zu den Übungen manchmal so unklar, dass ich nicht weiss, wie ich es machen soll. Hinterher habe ich nichts gedehnt und bin frustriert.