Hallo liebe Community,
ich leide unter einem Bandscheibenvorfall in der LWS mit Schmerzen bis in die Wade. Zudem eine Spinalkanalstenose und beginnende Arthrose. Bis zur Physiotherapie in Januar wĂŒrde ich natĂŒrlich gern schon etwas machen. Gibt es Ăbungen, die hierfĂŒr besonders geeignet sind? Meine Angst ist, falsche Ăbungen zu machen und es an Ende zu verschlimmern.
Vielen Dank!
Hallo zusammen,
Ich habe 2 Fragen.
Wie oft sollte man sich tĂ€glich dehnen, beispielsweise die HĂŒftbeuger bei Beschwerden oder wenn man viel sitzt, um den Muskelnapparat auszugleichen.
Es wÀre auch interessant zu wissen wielange man dehnen kann, denn ich habe gehört, dass bei zulangem dehnen die Muskeln verletzt werden können.
Viele GrĂŒsse Bettina
Hallo, seit geraumer Zeit trainiere ich tĂ€glich abwechslungsweise mit dem Sonntags Training der Vorwoche und dem aktuellen Sonntagstraining und wusste nicht, was es mit den Bögen auf sich hat, die Roland letzten Sonntag erwĂ€hnt hat. Heute habe ich mal mit dem Tages Training geĂŒbt und bin dabei auf diese Bögen gestossen. Kann mir jemand erklĂ€ren, was damit bewirkt wird? Oder wo ich die ErklĂ€rung dazu finde. Herzlichen Dank.
Mit lieben Gruss, Charlotte
Habe links eine Achillochondrie. Ist schon besser, aber fĂ€ngt bei Ăbungen mit der Wadenmuskulatur teils zu brennen an. Muss dann pausieren. Was tue ich am besten dagegen bei den Ăbungen?
Hallo liebes Team, ich habe das Problem, dass ich nicht lange laufen kann, weil ich immer das GefĂŒhl habe, KrĂ€mpfe in Beinen und FĂŒĂen zu bekommen. Es ist Ă€rztlich alles untersucht worden, aber es gibt keine Diagnose. Die BeinĂŒbungen aus der App haben mir auch nicht geholfen, da hier nur die hinteren Wadenmuskeln gedeht werden. Wenn ich stehe, habe ich das GefĂŒhl, dass im vordere Bereich vom Knie bis Mitte Oberschenkel meine Muskeln verdickt sind, obwohl sie das optisch nicht sind. Ich sitze beruflich sehr viel und das Laufen habe ich sehr stark aufgrund der KrĂ€mpfe eingeschrĂ€nkt. Könnt ihr mir noch Ăbungen empfehlen, die mir vielleicht helfen können?
Hallo liebes Team,
Diagnose nach MRT:
Bandscheibenvorfall in Höhe von C5-6 mit Myelon Tangierung sowie Protrusion in Höhe von C6-7. Steilstellung HWS.
Beschwerden sind kribbelde Arme, Kraftverlust, BewegungseinschrÀnkung/Schmerzen.
Welche speziellen regelmĂ€Ăigen Ăbungen/Therapie/Anwendungen können hier helfen eine angeratene OP (2 Ărzte) dringlichst zu vermeiden? Ăber eine Antwort/Beratung wĂ€re ich sehr sehr dankbar. Lg
Hallo Niklas und Team,
mir schlafen manchmal bei Ăbung 16.1 WirbelsĂ€ulen-Dehnung die FĂŒĂe ein (meist einer, manchmal beide) und zwar so, dass ich es wĂ€hrend der Ăbung nicht merke, sondern erst wenn ich rausgehe und dann bleibt dieses GefĂŒhl ganz lange und geht auch mit Bewegung, Massage o. Ă€. nicht gleich weg, sondern erst im Laufe des Tages. Es tut nicht weh, fĂŒhlt sich aber unangenehm an, kribbelt und ich laufe unsicher und wie auf ârohen Eiernâ. Was kann das sein und was mache ich dagegen? Es muss was mit der Sitzhaltung zu tun haben, denn beim Yoga im Schmetterlingssitz ist mir das auch schon passiert. Danke fĂŒr eure Antwort đ und macht bitte weiter so! Liebe GrĂŒĂe Mone
Hallo liebes Liebscher & Bracht Team, bei mir wurde gestern eine Arthroskopie an der rechten Schulter gemacht und freie Gelenkkörper entfernt, sowie Platz gemacht zwischen SchlĂŒsselbein und Schulterdach. Können Sie mir sagen, welche SchulterĂŒbungen nach der OP sinnvoll sind, um die volle MobilitĂ€t wieder zu erhalten?
Vielen Dank im voraus, liebe GrĂŒĂe Chrissy
