Sabine Strohmer Vielen Dank, Magnesium nehme ich schon, aber das mit der Wärme habe ich noch nicht ausprobiert.

Vielen Dank liebe Caro. Ich werde mir alle Übungen ansehen und direkt starten. Leider bin ich immer sehr ungeduldig und mittlerweile auch sehr unbeweglich :-(. 

Super, dass du mir am Feiertag so schnell geantwortet hast, ich habe aus Frust nicht mehr weitergemacht mit den Übungen, aber die von Caro und dir empfohlenen Übungen werde ich jetzt definitiv machen. Ich suche gleich mal danach. Aufhören ist ja anscheinend auch keine Option 🫤

Ich schaffe es nicht einmal in die Position zu kommen. Auch auf dem Bauch liegend bekomme ich die Rolle nicht an die richtige Stelle. Es ist erschreckend.

Es wird hier häufiger geschrieben, dass man kein Hohlkreuz machen sollte, aber das Durchhängen geht doch nur über ein Hohlkreuz. Was ist der Unterschied bzw. kann mir jemand den Unterschied erklären?

Vielen Dank, eine Magenspiegelung habe ich auch schon machen lassen. Den Rückenretter zu bestellen und diese Übungen zu machen werde ich versuchen. Liebe Grüße

Vielen Dank für den Tip, das probiere ich auch mal aus.

Ich habe im oberen Bauch ca. in der Mitte unter den Rippenbögen ein ständiges Druckgefühl und Probleme mit dem richtigen Durchatmen. Organisch ist nichts zu finden. Können das auch Verkürzungen sein?

Ich verstehe die Übung leider auch nicht. Es zieht im Oberschenkel, aber nicht in der Kniekehle. Für Anfänger sind die Übungen echt schwer nachzuvollziehen.