Hallo Roland
Ich habe eine Frage kannst du mir eine Übung empfehlen die meine Schultern und die Schmerzen in den Oberarmen jeweils rechts und links , helfen zu lindern oder den Schmerz ganz zu stoppen ? Ich bin heute den 61 Tag dabei und habe so gut ich konnte fast jeden Tag eine oder auch zwei Übungen gemacht und es hat sich bei mir auch schon so gut alles eingespielt mit den Übungen , das ich es schon merke wenn ich einen Tag Mal keine Übungen mache .
Regine Trossen

Der Schmerz von den Sehnen der Zehen zieht über den rechten Außenknöchel ein Stück ins Bein hoch.
Was wäre die wirkungsvollste Behandlung? Auf den Zehen zu stehen, ohne Stütze nicht möglich. Schmerz ist zwar häufig, aber nicht ständig vorhanden.

Ist geplant, die App auch hochkant verwenden zu können? Das wäre bei manchen Tablets sehr vorteilhaft

Liebe alle , es stand neulich irgendwo , weiß nicht mehr wo 🤔. Ist es so richtig :
Wenn ich die rückseite der beine dehnen möchte , dann geh ich mit rundem rücken nach vorn ? Möcht ich was für den unteren rücken tun , dann mit geradem rücken ? Bei der übung : auf dem boden sitzen , beine nach vorn gestreckt , hände um füße legen u nach vorn beugen . Die kürze hinten links im oberschenkel will u will nicht weggehn .....schönes we euch ☀️

Habe seit ein paar Wochen eine Erhebung am rechten Handgelenk - Siehe Fotos, welches bei Bewegung schmerzt. Wenn ich das Hangelenk drehe schmerzt es stärker. Wenn ich nichts mache gibt es keine Schmerzen. Die Erhebung ist fest und nicht beweglich. Sonst bin ich nicht geschwollen.
Was kann ich hier tun bzw. welche Übungen sind hier ratsam?

Hallo alle zusammen,
wie eure Erfahrungen, wie lange dauert es bis man die verkürzten Muskeln wieder verlängert hat?

Hallo Roland und Team
Wo kann ich den Ratgeber Schmerzfrei Knien herunterladen das ich ihn zugeschickt bekommen kann❓Bitte gebt mir bescheid.
Regine