Liebe Liebscher & Bracht gemeinde, ich bin dabei die tiefe Hocke zu üben. Aber meine Füße rotieren immer noch auch ( das machen sie auch beim gehen). Ich suche Übungen um mein Sprunggelenk zu mobilisieren. Könnt ihr mir was empfehlen, das mein Sprunggelenk mobilisiert und meine Entenfüße korrigiert? Vielen Dank im voraus

Liebes Team
Beim Training des Tages mit Roland von heute, 3.1.24 ging es um die Dehnung der Hüfte. Bei dieser Position (siehe Foto), soll man die Hüfte hängen lassen. Seit Jahren wird mir im Yoga und Pilates die Ansage gemacht, man solle unbedingt den Gesässmuskel anspannen um den unterern Rücken zu schonen. Das macht man in dem Fall nur beim drücken des Knies in den Boden. Ich bin dann bei dieser Übung sehr gehemmt, da ich schon ein paar Hexenschüsse erlebt habe. Merke aber auch, dass mein unterer Rücken eher steif ist (und bleibt). Was könnt ihr mir dazu sagen?
Auf eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Liebe Grüsse Adriana

Kann ich die Videos aus der App auch über den Fernseher abspielen? Wenn ja, wie geht das?

Liebes R&B-Team- zunächst ein frohes Neues Jahr und herzlichen Dank für Eure Arbeit in 2023. seit fast 2 Jahren dehne ich mit fleißig und regelmäßig um meine Athrose im rechten Knie im Zaum zu halten und nahezu schmerzfrei zu sein. Seit ca. 4 Woch merke ich wie ein Erguss im Knie die Bewegung stark einschränkt was sich sehr nachteilig beim Treppen gehen- vor allem beim Treppen abgehen- auswirkt. Was kann ich am Training etwas ändern?

Habe Flankschmerzen im Bereich wo die Nieren sind. Stahlt Richtung Bauch und auch Richtung Wirbelsäule aus. Sind sehr starke Stiche die schlagartig kommen als irgendwas eingeklemmt wäre. Was helfen da für Übungen ? Vielleicht können Sie mir helfen.

Wie bekomme ich eine Übungseinheit in die Favoritenliste?

Ich wünsche euch allen ein tolles und bewegendes neues Jahr und möchte meine Frage wiederholen: Da ja viele Menschen in fortgeschrittenem Alter Bandscheibenvorfälle haben, wollte ich fragen, ob es möglich wäre, bei den Übungen, die zu benennen, die den Vorfällen nicht zuträglich sind.., ich leide z.B. an 2 Vorfällen in der HWS zw. C4/C5 und C5/C6. Viele Grüße! 🙋‍♀️